健身就會有好身材？不一定！你的生活才會決定你的身材……
這兩天思考了一些關於健身和生活的聯繫
對於我來說，
健身就是讓我的生活獲得相對平衡的一個方法
連續1周沒有健身
整個人現在的狀態渾渾噩噩
精神狀態不佳
飲食相對於之前也算是極其的糟糕
非常不喜歡這樣的身體狀態
也就只能盼著早點身體恢復好開始運動起來
身體健康一直是人們關注的話題之一
而身材、外型、身形 .......
等諸多身體外表的名詞，
也已經成了現代人生活的重心之一，
而瘦身、減重、減脂、增肌等各式各樣對於身材的目標，
也成了網路或是聊天時的重點之一，
人們已經愈來愈重視自己的體形外表。
目前人們追求目標身材的重點
主要集中在營養以及運動兩方面，
包含了飲食的控制與選擇、運動的種類
與規劃、恢復的時間與品質等，
確實都是值得我們去探討與思考的主題。
大致來說，一個人身材的成形
其實是他如何生活的方式所產生的最終產物
坐式生活居多的人，相對的用來維持身體直立
對抗地心引力的姿勢肌群自然會比較弱
容易造成比如下背酸痛或是駝背的姿勢；
營養攝取量遠大於身體活動量的人，
當然身上會囤積比其他人更多的脂肪；
而長期缺乏高強度心肺訓練的人
( 簡單的說就是讓心跳率拉高的身體活動 )
心血管功能沒有得到適度的刺激
除了會有較高風險的疾病機率外
也由於功能不佳無法從事強度較高的活動或運動
相對的無法培養出適當的肌力與體能
( 恢復能力、代謝功能不佳時，在肌肉的增長
或是脂肪代謝上都比較不容易有太大的效果 )。
除了這些外在的飲食、運動之外，
心理狀態也會表現在一個人的外表身材上
大多數憂鬱症或是壓力大的人
會通過飲食來解壓，形成體脂過高的情形；
或是我們常見缺乏睡眠、
或是壓力大睡眠品質不佳的人，
容易在臉上長痘痘
( 相信許多人都有熬夜之後就會長痘痘的經驗 )。
身體會給你最直接的反應
因此一個人的外表身材，決定於他的生活型態
一個人如果長期飲食無節制、飲酒過度，
容易影響代謝功能同時累積許多多餘的熱量，
自然會有較肥胖的身型；
保持規律的生活習慣，作息有時，
維持固定運動習慣，自然比較容宜維持理想適度的身材。
一個人的生活型態，
其實包含了生活中所必須的
諸如飲食習慣、活動量、休息時間、
心理狀態等各式各樣的變數，
這些影響身材的變數以及達成效果所需要下的功夫，
靠的是長期、連續的方式，
比如說長期的飲食控制、持續
且有計劃性的運動、規律的休息睡眠 ... 等；
缺乏穩定且漸進的養成習慣，
即使短期內達到目標，
但是沒有融入日常生活中，
很容易就在動機轉弱或是消失時，
又重新回到過去的生活方式；
無需太長的時間，就又回到最初的樣子。
( 最明顯的例子比方說某些演員
為了拍片在兩、三個月內練出一身肌肉線條
拍完片之後又回復到過去多脂的身形 )
要有效長期維持理想的外型，
唯有在改變了生活的方式，
讓這些改變自然而然的融入生活中後，
才能有效的維持效果；
更重要的是，讓這個改變的經驗，
長期且有意義的成為人生生活中的一部分。
當你在糾結最有效的健身方法、飲食計劃的時候
其實最應該思考的是
你的生活狀態真的是健康、積極向上的嗎？
ps：昨天和一個朋友聚餐了，半個月不見，難以想像居然他可以胖辣么多，最重要的是，之前雖然不是身材很棒的肌肉型男，但至少偶爾的健身運動，也能讓他保持，不至於發胖，結果聊起來才知道，半夜3-4點加餐，半個月里經常性喝酒，不規律的飲食和作息，才是罪魁禍首，相對於尋找更有效更快速的減脂健身方案，你真正要做的是改變生活方式啊喂！
—— END ——
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※你的身材決定著你的身價和你未來的生活與地位！
※你的心態，決定你的身材
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