臘八隻吃臘八粥？各款冬季養生粥，容光煥發一整冬

冬季是個萬物肅殺的時節，晝短夜長，人的身體受氣溫嚴寒的影響，抵抗力大大降低。此時，一碗暖徹全身的熱粥，既能驅散陰寒之氣，又可為人體補充養分，若是在其中加入一些入葯食材，還有療疾之效，可謂一舉三得。

冬季常見問題

1.冬季秀髮乾枯問題嚴重，進入冬季，秀髮乾枯分叉、毛糙、扁塌，失去營養,秀髮難以保持水分或由於乾燥水分蒸發，造型不易保持；靜電、乾燥、摩擦等因素，成為百萬女性困擾。

2.中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂閉，即為不通，冬季天氣轉涼，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3.痛經不是病，但是，痛起來真的要命啊。痛經是女孩子常見的一種身體問題。但是，有一些女孩子就是冬天會痛經，夏天不會。

讓你的一頭秀髮飄逸起來

正如樹葉在秋季凋零，頭髮在這個季節也更容易脫落。這是一個自然的生理現象。在這個季節更要做好「全面的頭髮保養工作」：從外部的按摩護理到內部的飲食調理，只有足夠的重視才能讓頭髮的根部更穩健枝葉更茂盛。

一、外塗

1.啤酒防頭髮乾枯凋落：對於頭髮來說，啤酒依然是種「液體麵包」，不僅可以保護頭髮防止乾枯，還能夠促進頭髮的生長。可以在洗頭之後，用適量啤酒均勻塗抹在頭髮上，按摩10分鐘，用清水沖洗乾淨。你能明顯感覺到頭髮更為光亮了。

2.生薑枸杞防掉發：生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭髮上，並讓頭髮自然風乾，1小時之後洗凈，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。

3.蜜蛋油改善頭髮稀疏：1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，適量按摩，1小時之後清水洗凈。堅持1個月左右，頭髮稀疏的狀況可以有效改善。

二、內調

1.首烏芝麻粥：首烏25克、芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好後加入冰糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏鬚髮，更有美顏作用。

2.花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之後取下「花生衣」，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

讓你冬天一身暖洋洋

人體是恆溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內有一個「小太陽」，能為人體的生長發育提供著能量，這個在中醫眼中就是人體「陽氣」。養生其實就是養陽氣。但可悲的不僅僅是現代人或因壓力所迫、或慾望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。

1.養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養顏、補血的功效。

2.七錦糯米粥

先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

3.四紅粥

取紅豆、紅棗、紅花生、糯米和紅糖為材料，以糯米為主，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，即可出鍋，味道香甜、養人養顏。

讓你痛經不在是困擾

痛經是女性經期最煩惱的問題，一旦痛經來襲，就會影響生活，工作和心情。冬季因為天氣的原因往往會讓你更是痛的死去活來。那痛經怎麼辦？是不是只能靠吃藥來治療？當然不是，最佳的治療方法是食補，那痛經吃什麼好呢？

1.枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦，是傳統的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經寒不調，痛經，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經脈，止血散寒的作用。

做法：大米洗凈，在清水中浸泡2小時。枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用；艾草洗凈，切碎。大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調入鹽或蜂蜜即可。

2.四物粥

功效：補血調血。沖任虛損。月水不調，臍腹疼痛，崩中漏下。血瘕塊硬，時發疼痛。結生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱。

做法：取當歸、熟地、白芍、川芎各適量，先浸泡30分鐘，開火煮爛，加入浸泡好的大米煮熟，加入蜂蜜或紅糖調味即食。

3.山楂粥

功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痛經閉經、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥後能活血化瘀，調經止痛。適用於血瘀痛經，月經有塊，經期延後。

做法：先將山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當歸9克，川芎5克，粳米100克入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。經前1周開始服用，每日2次，溫服，服至月經來潮。

冬季常吃小粥方

1.甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆漿500 克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100 克洗凈切小塊，與粳米150 克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3.燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。

常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

5.胡桃粥

取胡桃5 個取仁略搗，同粳米100 克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5 克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載：「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

7.熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

8.胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔100 克洗凈切小丁，與粳米100 克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A ，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。

該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食欲不振或消化不良等症。

9. 棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5 克拌勻，作晚餐服用。二葯相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。

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