三伏天，切記夏季祛濕養生「七不宜」，讓你健康一整年！

不知不覺就已經到三伏天的中伏了，三伏天正如大家所看到的，天氣是那麼的悶熱，地表的溫度是上升了好幾層，尤其在南方地區，效果更是明顯，特別是在這幾天，高溫又悶熱，一點風氣都沒有，就連出門5分鐘，流汗2小時的這句話一點都不為過，假設一間沒有空調的的房間里，不用說，不出門也是一樣的流汗。

那在這樣的的日子裡，該怎麼生活呢？現在人們的生活水平是越來越好，所以人們對生活質量也是同步上升，對健康養生也是很在意。那養生要注意些什麼呢？下面由小編來說一說養生有哪些是需要注意的。

七不宜

1、不宜坐木

俗話說：「夏不坐木，冬不坐石」。所以夏天不要過於貪涼快，而應當讓機體出汗降溫。另外，夏天氣溫高，濕度大，盡量不要去坐露天的木料椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3、不宜「快速冷卻」

在夏天，人們喜歡外出或者流汗了想快速降溫，喜歡一回到家冷洗澡，由於人在陽光下吸收了大量的熱量，突然的降溫會讓身體毛孔快速閉合，是體內熱量排不出去導致高熱，嚴重的話引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會「乘涼而入」。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散干之後再沖洗。

4、不宜夜晚露宿

夏季時節，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏的夜晚在外露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣和濕氣入侵，給身體帶來疾病。

5、不宜缺少午睡

夏季天氣熱，且氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，狀態也會很好，而且有助於防暑。

6、空調房不宜穿過於少，且露

在空調房內待著的朋友要注意了，在空調房裡穿的衣服要過肘過膝，不宜穿著露腰、露小腹，尤其不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，反倒是夏天，就是因為用空調導致汗液揮發不出來積累在體內。

7、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會影響視力；如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15％－30％之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

在這夏季養生除了養生的話，就要先祛濕，中醫說「十人九濕」——濕氣是萬病之源。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。所以，要養生先祛濕。那該怎麼樣祛濕呢？小編就推薦一些祛濕方法吧！

運動祛濕

運動祛濕法：運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天，運動後不要開空調、風扇，讓身體裡面的汗一定要發散出來，否則體內淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

拔罐祛濕

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。具有調整人體的陰陽平衡、按解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。

食療祛濕

食療是以食物為主，利用食物進行熬制，人們對熬制的食物食用，然後在體內祛濕。說到食療祛濕，薏米紅豆粥是比較好的祛濕之法，薏米，又叫薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，能利水消水腫，健脾胃只功效，所以下面由小編推薦一下食療之食法。

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 芡實15g 枸杞5g 冰糖 適量

做法：1、將薏米、紅豆洗凈並用水泡上3個小時

2、將上述材料放入鍋中，放入適量的水， 煲煮60分鐘左右，加入適量的冰糖即可。

綠豆薏米粥

材料：綠豆30g 薏米30g 冰糖 適量

做法：將綠豆。薏米洗凈然後用水泡上1個小時，在將材料放入鍋中，加入適量的水，熬成粥，加入適量冰糖即可。

綠豆和薏米都有利尿、改善水腫的效果。薏米本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的女性來說，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低熱量又可消瘦的減肥食品。

總結：夏季養生的方法你正確了嗎？養生「七不宜」，你又中了幾條？

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