水果減肥餐 養顏美容又能減脂 簡單吃出嬌美身材

今天要為大家介紹的就是幾款具有減肥功效的水果，長期食用這些水果餐，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護膚哦！

水果減肥美容

涼拌蘋果絲

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

做法：蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用。大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用。將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。

檸檬醋

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

材料：選購漂亮的檸檬10斤。回家將檸檬洗凈、瀝干。買冰糖與糯米醋各10斤。

做法：將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全乾不能有水氣，才能夠切片，否則會壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最後將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。

獼猴桃冰沙

獼猴桃具有十分良好的減肥瘦身功效，但是並不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對於我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們去除斑點。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦！

原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。

做法：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用。攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。再加入白開水或者純凈水。攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

酸奶蘋果沙拉

酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

做法：蘋果洗凈去核切成小塊狀，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

薄荷檸檬冰爽茶

提起檸檬，很多女性第一時間應該會想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護膚的佳品，打成果汁後不僅能直接飲用，也可以作為一種護膚品敷到臉上。當然，檸檬也具有很好的減肥功效，因為檸檬中檸檬酸能夠幫助我們消耗熱量。

原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊。

做法：薄荷葉用清水洗去掉浮灰，先用溫水泡1小時。檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。放入冰塊即可。

水果一直都是我們生活中不可缺少的一部分，有些水果不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還可以美容護膚，快點一起來試試吧。

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