減肥吃什麼最好 六款減肥食譜吃出好身材

現在這樣的季節要吃帶你什麼才是最好的呢？有什麼樣的減肥食譜是能夠輕鬆的幫助大家快速的瘦身呢？六款減肥食譜輕鬆幫助大家吃出好身材！

減肥食譜一：鯽魚湯

食材：鯽魚、薑絲、蔥花等

製作方法：首先要把鯽魚出來乾淨，再用料酒和鹽一起腌制個十分左右。然後在放入鍋中用少許的油放入進去煎制一下，然後在 鍋中倒入水進去煮個20分鐘左右，把配料都放入進去一起煮沸來，就可以出鍋吃了。

減肥功效：鯽魚的肉質是很容易被身體吸收的，能夠很好的幫助身體進行消化的效果，並且補充充足的蛋白質和其他的營養成分，是不錯的減肥食物。

減肥食譜二：桂圓紅棗紅豆粥

食材：桂圓、紅棗、紅豆

製作方法：紅棗和紅豆是能能夠利用冷水來浸泡個20分鐘的，然後再把紅棗、紅豆、桂圓都一起放入一個鍋中加入水進去煲粥的，煲粥的時間保持在2.5小時左右，這樣的時間段是能夠讓粥煮的很粘稠嗎，更好喝，不過口味都是可以根據自己的口味去制定的。

減肥功效：紅豆是能夠很好的幫助消除身體水腫現象的，這樣能夠有效的幫助身體進行減肥的下過，紅棗是能夠幫助身體補血的效果的，促進身體的血液循環的，減肥食譜這一款是很好的。

減肥食譜三：素炒冬瓜

食材：冬瓜、蔥花

製作方法：先要把冬瓜削好皮來，然後再把冬瓜都切成片裝來，然後放入鍋中翻炒個十分鐘左右，在冬瓜中加入一點水進去，放入鹽和味精出鍋前撒入蔥花就好了。

減肥功效：冬瓜是能夠很好的幫助身體進行消除水腫的效果的，進食冬瓜後身體還是可以很好的進行排尿的效果，能夠快速的幫助身體排出多餘的水分和鹽分，有效的幫助減肥。

減肥食譜四：洋蔥炒蛋

食材：洋蔥、雞蛋

製作方法：把雞蛋都搗碎好來，然後就是切洋蔥了，但是洋蔥的味道是比較沖的，所以在切的時候最好是帶個手套和口罩的，不然很容易流眼淚的，切好以後在鍋中倒入少許的油進去，再把雞蛋翻炒一下弄碎來裝出來，接著就把洋蔥放入鍋中翻炒個幾分鐘後把雞蛋一起放入進去，加入一點水煮個幾分鐘就好了。

減肥功效：洋蔥是有著很好的通氣效果的，幫助身體進行氣血的疏通，身體通氣了對體內的代謝也是有很好的提高的，輕鬆有效的幫助減肥。

減肥食譜五：糖醋黃瓜

食材：黃瓜、糖、醋

製作方法：首先把黃瓜削皮後切成片裝來，再在黃瓜中倒入糖、醋進去進行涼拌，涼拌個8分鐘左右就可以吃了，醋和糖都不要放的太多了哦。

減肥功效：黃瓜是能夠很好的幫助提高身體腸道的代謝循環，並且個黃瓜的水分是很高的，能夠很好的補充身體的水分有效的幫助減肥。

減肥食譜：蒜蓉木耳

食材：蒜蓉、黑木耳

製作方法：先把木耳放入水中浸泡個40分鐘左右，再把蒜子都切碎來放好在碟子中，然後再把大花瓣的木耳切成小塊來，接著在鍋中倒入少許的油進去，把木耳放入進去翻炒個幾分鐘，加入鹽接著翻炒個幾分鐘，再把蒜蓉放入進去，如果可以的話可以放入帶你蔥花進去也是可以的，一起再炒個幾分鐘就可以出鍋。

減肥功效：黑木耳是有著很好的身體排毒效果的，身體很多的肥胖都是因為毒素過多導致的，多吃木耳是沒錯的。

小編結語

以上就是小編今天要給大家分享的六款減肥食譜了，不管在什麼時候這些食譜都是能夠幫助大家減肥的，喜歡自己動手做飯的朋友們都趕緊動手做起來吧。

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