冬天怎麼預防發胖 冬天減肥有3招

2017年的春節剛好也在1月份，感覺這個月是要從元旦一路吃到春節的節奏，派對聚餐也開始爆增，體重當然也隨之上升。一想到年後要開始漫長恐怖的減肥道路，現在吃也吃不香了吧？別害怕，小編今天就教你怎樣吃才不會長胖，只需要這3招「事前準備」，就不用擔驚受怕啦。

控制午餐熱量

如果明知今天晚上要吃頓澎湃的，在吃午餐時就要減少熱量攝取，採取多吃青菜等熱量低的飲食，讓一天整體的總熱量達到不要超標的效果。大吃前的一餐建議多攝取魚肉、菇類、青菜、海菜等，不要攝取油炸食物，也減少白飯的份量。

利用時間消耗熱量

今天要大吃，早上通勤時就以樓梯代替電扶梯，或多走一站的步行距離，短程就直接走路去。中午有的休息空檔，就去樓下散步或爬爬樓梯，利用時間增加運動量。

應酬大吃前「先墊肚子」

如果空著肚子等到晚上應酬，包準會先大吃大喝，容易過量，建議先在應酬前1小時，先吃點墊肚子的食物，到時候就能自然減少進食量，墊肚子的東西包括魚乾、果乾、優格、起司或牛奶等。

而「墊肚子」這一招也能用在加班晚時的人身上，每天加班到晚上10點再去吃拉麵，根本是鐵胖的！如果預期今天會加班到很晚，建議在6、7點時就吃點東西墊胃，不然晚上就很容易吃太