預防發燒提高免疫的飲食建議

發燒既體溫高於正常值。正常人體溫在一個狹小範圍內有所波動，如口溫波動在36.0～37℃之間，以凌晨0～4時最低，下午5～7時最高，差異在正負1℃左右。口腔溫度在37.3℃以上，直腸內溫度在37.6℃以上，腋窩溫度在37.2以上即稱為發熱。

發燒體溫不是太高時解決方案

熱敷

假使體溫不是太高，可以採用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反覆擦拭額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。

擦拭身體

蒸發也降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然可以擦拭(用海綿)全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水後，一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助於散熱。

補充液體

當高燒時，身體會流汗散熱，身體會因為流失太多水分而關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失，這使身體無法散熱，解決之道就是補充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿蔔汁。如果想喝番茄汁，應選用低鈉的產品。發燒期間應避免固體食物，直到狀況好轉。

981健康醫學中心高級營養師、國家健康管理師牛環東推薦：

高維生素果汁

食材：獼猴桃2個、鮮橙1個、櫻桃10粒、水150ml

製作：取以上食材去皮去核切小塊放入料理機碎取飲用。

功能：提高免疫力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！