中年男人如何預防發福？

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怎樣預防中年男人發福那？ 首先要調整每天的生活習慣和行為規律。在吃的方面，鑒於人到中年肌肉消耗熱量的功能呈減弱趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛煉，儘可能延緩肌肉萎縮的過程。可以制定一個切實可行的鍛煉計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。實在太忙時，不妨上班時少坐一站車，減少「坐車肚」，儘可能爬樓梯而不要乘電梯。增加鍛煉和活動量。切記:中年男性要注意自己的身體健康，保持好自己的體型，就一定要鍛煉身體，否則的話身體就會發福。也不利於中年男性的身體健康。

發福有兩種說法。第一種說法是維心論的觀點，也就是說這位發福的男人在走好運，走紅運了，他和他家裡人要賺大錢，積大糧屯發大財，真有福啊！但是，有一條，發福時是三年，這三年之中不生病，不打針，不吃藥。平安無事踱過三年就大吉大利，宏福照高堂，喜呀！第二種說法就是科學性的生活理論。人到中年發福體胖，實質就是病變的開始。他（她）與平時生活中的飲食有很大關係，長期以高熱量食物，飲料，酒為主食的人就會體胖發福。只要在平時生活當中注意飲食問題，尺之以恆的堅持不懈的多吃疏萊，喝白開水或茶水，以素食為主。除勞動以外，有時間多運動，加強鍛練，身體就結實，不會發福而虛胖。記住，飯後百步走，要活九十九。

不管是男人還是女人，一到中年就很容易發福，所以在飲食上一定要注意，少吃肉，多吃菜，晚上少吃點，對胃口也好，再一個就是最關鍵的運動，運動不僅能消耗脂肪，還能提高免疫力，防止疾病的發生。

謝謝邀請！人到中年，新陳代謝的慢了，不論男女都容易發福，我的親身體會就是不管吃（水果，蔬菜，肉，主食，零食……）什麼吃多了也不行，吃到七八成飽就不要再吃了，晚上更要少吃或者不吃，不感覺餓就行，還要每天堅持運動，生活有規律，管住嘴，邁開腿，最關鍵的兩個字是「堅持」，說的容易，做到真的很難，我很貪吃，食慾特好，很多的時候都禁不起美食的誘惑呵呵………胖很容易，瘦下來真的很難，為了健康，為了美，加油！僅個人觀點，謝謝！

我理解是不是大肚子中年人，很多中年人40以後開始發福，變胖大都胖肚子上，這跟少動。多坐有很大關係，我本人五十一以是中年人，下崗後生活不容易，根本胖不起來，後來媳婦退休生活才好點壓力也小了很多，很快胖了起來我身高1.76，體重83公斤，後來一天兩頓飯，晚上黃爪，西紅柿吃一點兩個多月了現在78公斤，我是過敏體質很愛走路一般10公里以內基本都是走路，不會開車，有輛摩托車很少騎，但這春節飛絮滿天看著滿園春色我確出不了門，中年人少坐車開車三。五公里之內不是急事一般走路最好。

其實我認為，中年體型多數發胖是體質下降的一個標誌，隨著活動量的減少，吃進去的食物吸收沒有以前那麼快那麼多了，慢慢堆積成「脂肪」，到了中年我認為飲食要注意一些了，尤其晚飯更要少吃，吃也要簡單一些，我個人認為，稀飯，麵條…就可以了，盡量不要吃大魚大肉，尤其晚上人的活動量更少，這樣吃很容易發胖的。以上只是個人看法，僅供參考！！

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