哺育母乳期間健康：預防發生偏頭痛

媽媽在哺育母乳期間，很容易會發生偏頭痛。這是因為荷爾蒙變化，以及睡眠不足所引起，嚴重者還會引發噁心嘔吐、視力模糊等癥狀。最好的預防方式就是多休息、多運動，這樣可以有效防止母乳媽媽的偏頭痛。

當媽媽發生偏頭痛的時候，頭部通常會在一側或兩側出現疼痛，甚至是頸部僵硬、噁心嘔吐、視力模糊、易怒的癥狀。

當你在哺育母乳的期間，身體會釋放催產素的荷爾蒙，它會造成哺乳媽媽的乳管收縮，並且觸發劇烈的頭痛。

母乳媽媽很容易偏頭痛。

哺乳的媽媽在剛生產完的初期，通常睡眠會被剝奪，這是因為新生兒需要頻繁的哺乳。由於睡眠被嚴重剝奪，因此觸發了偏頭痛。

壓力也會導致偏頭痛，因此你需要找到足夠的時間休息。過度緊張只會造成偏頭痛的情況更嚴重，還會影響母乳的分泌。

5、因為大聲噪音

暴露在大聲喧嘩的聲音下很容易會患有偏頭痛。做為一個新手媽媽，你應該要避免暴露在噪音的環境中，因為這樣會導致偏頭痛的痛苦。

哺育母乳期間，你不應該使用止痛藥或是其他治療偏頭痛的藥物，因此你的病情會更加難以改善。你可以尋求醫生幫助。

哺育母乳期間，你不能隨便亂服用藥物，除非是醫生開的處方葯。你應該避免服用止痛藥，像是阿斯匹林、抗阻胺葯、曲坦類藥物。

過度緊張和不平衡的生活方式會引發母乳媽媽的偏頭痛。輕運動，像是瑜珈或走路，可以幫助身體釋放壓力荷爾蒙，預防偏頭痛。

2、盡量避免導因

偏頭痛常會因為吵雜的聲音或是食物的氣味而發作，因此，盡量讓自己待在一個和平的環境，並且避免辛辣食物或是咖啡因。

睡眠不足或是睡不好會導致母乳媽媽的偏頭痛更嚴重，因此，在哺育母乳期間最好採取適量的休息。白天中小憩片刻可以讓你的頭腦放鬆，沒壓力。