瑜伽如何練得優雅？背部理療瑜伽，有效矯正駝背！

　　很多朋友由於長期的坐在辦公桌前或者坐姿不對，或多多少都有駝背的形象。男人駝背沒什麼大礙，可以女人如果駝背，顏值就大大的打折了。駝背主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。通過瑜伽理療矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，以達到矯正背部姿勢的目的。以下分享5式背部理療瑜伽動作，能有效的矯正駝背哦!護膚老師微信號：bcq0810

1、背部理療瑜伽動作第一式：

貓式

　　貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

2、背部理療瑜伽動作第二式：

牛式

(cow pose)

　　牛式瑜伽動作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。

3、背部理療瑜伽動作第三式：

兒童式

　　兒童式瑜伽主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。*舒緩精神緊張，消除疲勞。

4、背部理療瑜伽動作第四式：

下犬式

　　下犬式主要功效為式美化肩背部，拉長大腿。

5、背部理療瑜伽動作第五式：

上犬式

上犬式瑜伽體式使脊椎恢復活力.尤其推薦

給那些苦於背部僵直的人

　　瑜伽的功效不是立桿就能見影，而是日久見真情!所以小編提醒大家只要堅持練習，就一定能感受到瑜伽的奧妙哦

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