達人心得：7分吃3分動完成2個月瘦19斤目標

有人說，一個女人所面臨的人生難題其實都可以用自控力解決，身材不好就少吃多動，氣質不好就讀書修鍊，結了婚生了娃也不要輕易放棄自己……最怕的就是聽之任之，不管不顧。

我是西西，35歲，從事設計工作，現居上海，身高162cm，體重從134斤減至115斤，減重19斤；腰圍從95cm減至82cm，縮小13cm。

18歲開始，我就和「瘦」字木有半毛錢關係

要怪就怪美食這小妖精太誘惑人了

為了瘦，我也是沒少折騰啊

節食、針灸、代餐、甚至跑步

都一一失敗了

看來老天爺是嫉妒我生活的平淡

居然讓我在肥胖的道路上走的這麼遠.......

「吃著吃著就瘦了」

這樣的願望看來是不可能實現了

當我決定做個胖美人時

又忍不住羨慕有著妖嬈身姿的人

可我已無計可施的趕腳

這絕望又不甘的心能有幾個懂呀

有那麼一段時間，任何一個「胖」的字眼

感覺都是在嘲諷自己啊

朋友c身材一直保持得不錯

我們偶爾也會聊聊減肥健身這事

c會告訴我吃對於健康瘦身的重要性

她說別看它簡單，可是很有講究的

可我已經失敗了太多次了，這次會例外么

不是聽不進，而是我猶豫了

朋友c的好身材

可最後還是被一句話打動了

「如果靠吃就能瘦呢？」還是c你懂我啊

多年的願望真的要實現了呀

內心還是小激動

我的

當我接到教練給的飲食計劃時

好嚴格，這是我當時的反應

因為我還在哺乳期階段

擔心會對奶水造成影響

但認真執行了兩天，感覺還不錯

我平時的飲食也相對清淡

少油少鹽，蒸煮為主，低脂低熱量

這樣的飲食對我來說挺能接受

食材庫的選擇真的很豐富多樣

只是比日常做了更精準的調配而已

在教練的嚴格督促和指導下

我已經習慣了這樣健康的飲食方式

還很享受的說

我的健康餐如下

早餐標配：無糖／低糖麥片＋脫脂奶＋兩個蛋白

中餐：粗糧主食＋魚蝦等優質蛋白＋蔬菜

晚餐：主食（豆腐少許）＋魚蝦等優質蛋白＋蔬菜

加餐：上午下午都是水果（低糖水果最佳）

以前，壓根就不敢穿牛仔褲

感覺就是兩柱子般

鎖骨更是遙不可及的事

8周後，一切都變了

我也有明顯清晰可見的鎖骨啦

新買了牛仔褲

感覺走路都帶風了

我的漂亮鎖骨

哈哈，終於可以換個願望許了