小寒，寒邪最盛丨滋陰養腎防寒，艾灸必不可缺！

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2017年1月5號

小 寒

（臘月初八，臘八節）

還不到一個月，2月3號就立春了，時間過得真快！

人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫養生的核心點：順天時！

進入小寒，馬上也就要進入三九（1月8號）隆冬了，此時的氣候特點是：天寒地凍，天乾物燥。

這也就決定了，

小寒的養生特點是：藏陽、護陽、養陽，避寒就溫；養陰，平衡陰陽。

藏 陽、護 陽

寒氣通於腎，

三九隆冬寒氣最重，而腎為水臟，其性為寒；此時天時的寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽易受傷損。

腎陽受損，

不僅各種虛寒之證接踵而來；更為重要的是還

影響春天肝木生髮無力，

到時百病纏身！

因此，冬天我們

一定要「避寒就溫」保護好我們的頭、脖子、後腰、腹部和雙腳

免受風寒的侵襲。特別是雙腳和後腰，一受寒，腎陽直接受損。

頭，

為諸陽之會，頭受寒影響陽氣生髮；老年人或者其他身體虛弱者出門務必戴帽子。

脖子，

風從項後入；脖子皮薄肉少很容易受風寒侵襲。脖子受寒直接影響督脈的氣血運行，這時出門戴上圍巾最好，特別是本來肩頸疼痛之人。

腰為腎之府，

後腰受寒，腎臟的住的宮殿都是寒涼的，腎會有生氣？後腰的命門穴本來就是寒濕入體的主要通道。

腳，

寒從腳底生；腳上的湧泉穴是腎經的第一個穴位，《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴也是寒濕入體的主要通道之一，湧泉穴受寒，腎陽必萎。

因此，冬天泡泡腳、搓搓腳、搓搓後腰，是非常好的護陽養陽的養生方法。

滋 陰

冬天毛孔閉合，陽氣內斂，容易瘀而化火，因此，要滋陰、養陰，以防上火。

我前幾天文章里總結的：

1，

艾灸人自己的飲料：蜂蜜溫開水（滋陰）。,

2，

艾灸人必備的動作：泡腳、搓腳、艾灸湧泉、太溪穴，這就是滋陰！

3，

我們也可以通過飲食來調整哦：蜂蜜、梨子、柚子、銀耳、木耳、蓮子、百合都是滋陰的。

4，

如果你是艾灸達人，早上給自己煮一碗「小米山藥粥」，即滋陰又健脾胃，多好啊！

5，

滋陰的穴位：三陰交、太溪、湧泉穴、復溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋陰。

艾灸人必備的動作：

泡腳、搓腳、艾灸湧泉、太溪穴，不僅滋陰；還防足下之寒，

因此大家天天做一做，是應該的。

防 病

小寒節氣之後，再過幾天就進入了三九隆冬，天氣極寒！

中醫講：寒性凝滯，

則使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。這時不做好避寒就溫，

「頸肩腰腿關節痛」的老毛病、新問題都會出現。

不過，這些問題處理起來也簡單，

直接艾灸疼痛點40分鐘，

堅持一段時間就好了。

「寒主收」

同樣也會引起心腦血管的問題。所以老年人多喝溫開水，做好保暖，中午以後再出門，出門時戴好帽子圍巾就大有必要了。

最為關鍵的是：

你自己的救命葯要隨手可得！

老年人每天灸灸：肚臍、足三里、懸鐘穴各20分鐘，預防中風等心腦血管疾病。

如果

心臟供血不好的，每天灸灸內關穴、公孫穴各20分鐘，增加心臟供血，預防胸悶氣短還不錯。

小寒節氣灸

冬季的寒冷又最易傷腎，還影響關節筋脈的屈伸及心腦問題，還有情志方面的問題，比如抑鬱。所以，小寒節氣灸很關鍵。

艾灸取穴：

大椎、腎俞、心俞、神闕、關元、膻中

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艾灸時間：

每天一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息1-2天。

一 碗 粥

原 料：

糯米50克，粳米50克，黑米50克，桂圓肉30克，紅豆100克，蓮子100克，花生米100克，栗子100克，紅棗100克，白糖適量。

做 法：

1.先將蓮子去心後，放入蒸鍋里，用旺火蒸約1小時，蒸熟取出備用。

2.鍋內放入適量的水，然後把黑米、紅豆、花生米、紅棗洗乾淨倒入鍋內煮，待煮成半熟時，再將粳米、糯米洗乾淨倒入鍋內一起煮，開鍋後，轉微火煮。

4.將粥煮熬到七八成熟時，倒入蒸好的蓮子米，繼續煮熟就好。撒上適量白糖。

這種臘八粥的原材料都是陽性食物，有健脾、開胃、補氣、安神、清心、養血等作用。

可以一直吃到立春。

[原創文章歡迎轉載，但須署名作者並註明來自中醫艾灸，否則投訴刪除]

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