在家天天吃的小偏方火了！養顏美容，還能活血減肥！

從6月1日至今（8月29日） 整整三個月，所經歷的辛酸苦辣只有自己清楚。第一個月，6月1日-6月30日 體重從62.5-58.6KG 但是圍度變化不明顯，外出鍛煉碰到鄰居或者熟人，別人總議論紛紛，說運動有什麼用呀，又沒變瘦。。聽到這樣的話是真心不舒服，但是我還是堅持住了。第二個月，7月1日-7月31日 體重從58.6KG-55KG 整個人都變化非常明顯。難得見到的人都說我瘦了好多，真的是很開心。第三個月，8月1日-8月29日 體重從55KG-52.8KG 至今，家裡人已經在反對我繼續往下減，說只要保持就好！經歷了三個月的辛酸，今天我收穫了成功，嘗到了瘦的美好滋味，買衣服終於可以挑挑揀揀的了

！減肥原因：有一次出去玩碰到個姐姐，問我是不是懷孕了，要生二胎了，真心備受打擊！覺得受不了這樣的刺激，第二天就開始準備減肥了，在這裡，我非常感謝當初打擊我的那個姐姐！減肥方法：當然，還是那句話：管住嘴，邁開腿！飲食：早餐：就是牛奶（脫脂鮮牛奶）+水煮雞蛋+粗糧或者包子；午餐：以清淡飲食為主，少油少鹽，到七分飽吧，因為工作原因，我可以自己做飯，所有的食物我 都過稱，所以很少會吃過頭。晚餐：第一個月是適應期，少量米飯+菜； 第二個月是斷了米飯，以水煮菜和水果為主；第三個月以水果和粗糧為主。運動：早晨5點起床後空腹快走50分鐘+10分鐘拉伸（至今沒變過） 第三個月開始下午加了半小時以上的呼啦圈，但不是每天都轉 ，一般是一周3-4次，晚上運動也是快走50分鐘+10分鐘拉伸 偶爾會打打羽毛球。

我還天天吃煮黑豆，但是再煮開之後，會喝一碗煮黑豆水的，個人覺得有一種輕輕的豆味，非常的好喝，個人喝了快一年的經驗就是可以阻止脫髮，讓頭髮長得好補腎、養顏美容，不容易老，還能活血。我今天準備了一個可以預防紅眼病且能清熱解毒的涼茶：用桑葉和黑豆加入大量清水煮茶，喝茶吃豆，有病治病、沒病預防！老少咸宜！

1.黑豆浸泡待用

2.桑葉清洗乾淨

3.把清洗好的桑葉入鍋

4.加入黑豆

5.加入大量清水，座鍋煮20分鐘即可

6.煮好的桑葉黑豆茶

7.裝起直接飲用，如果是早上喝，可以加少許鹽會更清熱解毒，中午和晚上就加蜂蜜或冰糖（老少咸宜）

小貼士：最好用新鮮桑葉如果是早上喝可以加少許鹽；中午和晚上加蜂蜜或冰糖；也可以直接飲用一天一到兩杯，一周兩到三次真正有病還得找醫生。

如何應對爆食：減肥期間爆過好幾次，但我會選擇爆食後第二天輕斷食，比如說會以一天的水果餐或者南瓜餐來清腸，這樣體重很快就恢復了正常!

如何度過平台期：我好像沒有太明顯的平台期，一般就是體重突然下降後會花幾天去維持，等穩定後又會突然掉重，這也許我是比較幸運的那個吧。