如何提高老人晚年生活質量

築好養老四個「圈」

　　受訪專家：中國亞洲經濟發展協會養老產業促進會副秘書長　劉奇民 本報記者　趙明月

　　編者的話：

　　隨著經濟發展和生活水平的提高，現如今老人的養老方式也日益多元化。《「健康中國2030」規劃綱要》提出，促進健康 老齡化。中國亞洲經濟發展協會養老產業促進會副秘書長劉奇民表示，不管是居家、社區，還是入住養老機構，為保證老人晚年生活質量，促進健康老齡化，養老住地都需要有相關配套設施。

　　醫療圈

　　得病不犯愁

　　人老了，各種慢性病相繼而來，自理能力受到考驗，也容易發生意外。這就要求養老住地配有綜合性醫院、社區衛生服務站、康復醫院、急救點等醫療康復資源，這樣才能保證老人「急症不犯愁，康復有去處」。

　　有能應對突發情況的「急救通道」或急救點。子女異地求學、異地工作日益普遍，城市和農村的空巢老人越來越多。空巢老人隨著年齡的增長，容易發生多種意外 情況。如果養老住地周圍有急救點，或者可以直達大型綜合醫院的「急救通道」，就可以在突發疾病時得到及時快速的醫療援助，將意外對老人的傷害降到最低。

　　有設置老人常看科室的醫院。人進入老年期後，身體組織結構進一步老化，各器官功能逐步減退，身體抵抗力逐步衰弱，活動能力降低，極易患上老年病。在醫療 方面，老人住地的醫療設施需要能夠滿足急診和日常就診的需要。醫院需要設置老人最常看的幾個科室，包括中醫科、口腔科、內分泌科、骨科、神經內科、營養科 等，並且最好能與大醫院合作，以保證較高醫療水平。醫療機構最好納入醫保體系，以滿足老人報銷的要求。醫院還應該定期安排活動，例如開設醫學講座，增加老 人的醫療保健知識，將疾病防患於未然。

　　有適合老人的護理康復設施與機構。一些高齡老人經歷過大病、手術或者嚴重外 傷，需要特別的康復練習與照顧，因此康復設施與康復指導對老人來說是非常必要的。如果老人住地周圍有康復設施、溫泉、SPA、健身室、按摩室等，並配有專 人進行康復指導，那對老人生活質量的提高將有很大幫助。當然，這些康復保健設施需要結合老人特殊的身體條件，在設計和選擇上進行適當調整，如在溫泉中設置 水壓按摩設施、在健身室中布置適合老人康復的健身器材等。▲

　　生活圈

　　消費很方便

　　在生活上，老人既有和普通人同樣的需求，又有自己的獨特需要。餐廳、超市、菜市場、購物中心、藥店、食品店、理髮店、洗衣店等生活配套設施都是老人生活必不可少的。最好不需要坐公共汽車，步行15分鐘以內就可以到達，形成一個15分鐘生活圈。

　　附近有中高檔餐廳。每當兒女回家時，老人總是張羅做一大桌子菜，既浪費時間又耗費體力。兒女走後，老人捨不得扔剩下的飯菜，會反覆加熱後吃，總吃剩菜對 老人健康不利。如果住地附近有中高檔餐廳，就很方便子女探望老人時一起外出就餐。一方面，外出就餐能促進老人與子女的交流；另一方面，子女也可以藉此機會 為老人換換口味。

　　周圍有貼近老人需求的超市、藥店、食品店。商品種類最好能夠貼近老人生活，可以買到護膝、拐杖、助步器、助聽器、老年食品等老人很需要，但一般商店難買到的商品。超市還應該提供送貨上門的服務，為老人提供方便。

　　有底商、購物中心或娛樂設施供遊玩。老人住地周邊最好有成規模的底商或購物中心，方便老人和子女買東西，使日常生活更加豐富。老人住地周邊應該有一些可以陪老人玩一整天的娛樂休閑場所，這樣子女看望父母時，可以帶孩子過來，全家人一起開心過周末。

　　需要技術好、環境優雅的理髮店。理髮是生活中不可或缺的一部分，儘管上了年紀，老人們仍很關注自己的儀錶。老人住地周邊應該有理髮技術好、環境優雅的理 發店。目前社會上的美髮店、髮廊主要針對的客戶群體都是年輕人，真正適合老人的並不多。如果老人住地附近能有一家適合老人的理髮店，老人就不用擔心找不到 適合自己理髮的地方，免去為理髮而遠距離奔波之苦。

　　有洗衣店也很必要。儘管老人家裡已經有了洗衣機，但住地周邊有洗衣店也是非常必要的，這樣可以更方便地送洗大衣、床單及換季衣物等。此外，老人住地周圍還應該有家政公司，方便老人能找到小時工幫自己做家務。▲

　　運動圈

　　鍛煉很安全

　　合理的健身活動有利於老人的身心健康，有一個舒適的運動環境則能讓老人有運動的積極性和激情。

　　運動場地應該寬敞、安全。打太極、練健身操、跳交誼舞是許多老人每天的健身活動，養老住地附近應有做這些活動的安全而寬敞的場地，方便和促進老人們開展鍛煉活動。公園、綠地、廣場都是適合老人戶外活動的場所。

　　運動場所應該適老化。老人的運動場地應該採取無障礙設計，設有休息區和洗手間，散步通道具有便利性與無障礙通過性。具有安全性和便利性的活動場地更加適合老人運動。

　　有專業的健身指導員。年紀大了，老人體力及身體機能下降，運動就變成一把「雙刃劍」，一旦選錯了運動方式，很可能得不償失。因此，有一個專業的健身指導員指導老人科學運動很有必要，健身指導員還應該針對不同老人的身體狀況制訂健身計劃。▲

　　朋友圈

　　人際關係好

　　退休後，老人朋友圈越來越小，孤獨感加重。這時老人需要去結交新朋友，通過參加社區活動，建立起新的朋友圈。

　　有老年大學、老年活動中心、社區養老服務驛站等場所。豐富的活動對於老人老有所學、老有所樂非常必要。老年大學、老年活動中心、社區養老服務驛站都應配 有圖書室、棋牌室、合唱室、公共電視廳、書法和手工藝室等，一方面，這些公共活動區域集中而寬敞，容易形成熱鬧的氛圍，幫老人趕走孤獨；另一方面，這些場 所應該定期舉辦一些社交活動，促進老人之間的交流。

　　有培養發展興趣的場所。老人退休後應該培養自己的興趣，比如學習書畫、鋼琴等，可以陶冶情操、增添情趣；學習烹飪、編織等，可以豐富生活、增添技能；學習寫作、交際、禮節禮儀，做到知書達禮、待人有度。這些都有助老人生活質量的提升。

　　有組織公益活動的機構。老人應該積极參加公益活動，如參與環境保護、社區服務、防災賑災、義診支教、科普宣傳、科技諮詢、維護社會治安、維繫民族文化、 指導開展社會文體活動等。老人通過參加社會公益活動，以「志願者」角色取代原先的「勞動者」角色，可以緩解退休後容易產生的空虛和失落感，維持較好的精神 狀態和一定的活動水平，避免邊緣化，實現健康老齡化。▲