蘇蘇:孕期適合放鬆的姿勢
瑜伽檸檬App獨家直播課程
孕期適合放鬆的姿勢
直播課時間
1月7日周六
上午 10:30-11:30(40-60分鐘)
直播已完成,可隨時反覆觀看回放
授課老師
蘇蘇老師
課程提綱
1、大部分媽媽糾結的不同階段的睡姿建議。
2、孕期適合放鬆的姿勢。
3、整套孕產瑜伽課程安排。
關於瑜伽導師:蘇蘇
關於瑜伽的專業經驗
全美瑜伽聯盟200小時教師
印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院200小時理療教師
中國成人教育協會 孕產瑜伽指導師
擅長的瑜伽領域:
備孕瑜伽之穩定骨盆、體重管理
孕期瑜伽之改善孕期不適、體重控制、放鬆呼吸法
產後瑜伽之子宮及盆底肌修復訓練、體型恢復
嬰兒瑜伽
特色輔助課程:
夫妻備孕技巧、孕期營養指南、分娩技巧、如何實現母乳餵養
關於孕婦瑜伽有話要說
孕期,女性一生的特殊時期。現在大多數女性,她們承擔著對家庭(包括父母)、對工作的責任。這些責任給她們的身心帶來沉重的負擔。而瑜伽的特別之處在於,它為女性,尤其在孕期的女性提供一種重新激發活力的方式,讓整個孕期不管從身體還是心理都更加的從容。
在練習過程中,老師必須時刻留意孕婦本身和她肚子里的寶寶。習練瑜伽體式和控制呼吸時必須要為身體里的寶寶留有足夠的伸展空間,通過協調肢體使上身脊柱保持筆直。在練習過程中不要出現擠壓、壓迫或過分拉伸子宮的情況。通過控制呼吸讓孕婦平靜下來,不論是冥想還是體式或調息,都是為了讓孕婦更加平靜,並且與自己和肚子里的寶寶對話。
完全沒有瑜伽經驗的人,建議在專業老師的指導下,或者對自身身體狀況評估之後再進行練習。
直播觀看方式
※腰間盤突出應該如何練瑜伽?首先你要知道是為什麼會突出!
※你看了你的支付寶賬單了嘛?我被嚇到了!
※當你在做瑜伽休息術時,你的自身發生了意想不到的變化!
※前鋸肌在瑜伽練習中有多重要?
※49元精品課:田多多-深入解析陰陽瑜伽序列編排的原理和實踐
TAG:瑜伽檸檬 |
※適合崇尚低調的時髦女性:知性淺藍,今年春夏必備的的柔性色調
※適合孕婦的短髮髮型 你的孕期更時尚清爽
※在適合的季節,穿合適的風衣
※最適合短留長尷尬期的髮型
※適合夏天留的短髮。
※不同丁丁適合的不同姿勢,對號入座…
※懷孕期間,春季適合吃什麼
※雞年感情運勢旺,適合「結婚」的生肖
※清新淡雅的連衣裙,非常適合度假哦!
※美的不張揚的連衣裙,清新自然更適合你
※適合假期的慵懶舒適的氣質髮型
※經期緊張適合吃的與不能吃的水果
※雞年適合,合夥發展的生肖
※孕婦不同時期的適合食譜介紹
※最適合懷孕期間女性的運動小法寶
※伊能靜挺6月孕肚熱舞 孕期選擇適合的運動非常好
※短視頻:懷孕期間,還適合愛愛嗎
※今夏新時尚,半高髮髻!各種場合都適合的髮型,簡單易梳理!
※適合孕期的絕佳零食推薦