孕婦不同時期的適合食譜介紹

孕婦在懷孕的時期的時候各方面都是需要我們特別注意的，尤其是在飲食的上，我們家人也是要注意幫助孕婦準備營養全面的營養食材，掌握一些健康的營養食譜是非常必要，也是有利於寶寶的健康的。下面我們就來看看不同階段的孕婦食譜。

【妊娠第1周】

營養關注

1.營養豐富全面，保證每天的飲食結構合理，配餐表中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧)，有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;食用油;調味品;堅果類食品，等等。這樣才能均衡膳食，保證營養。

2.每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內器官的作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。

香菇棗蒸雞

做法：把雞洗凈;香菇、紅棗洗凈泡發;姜切絲;蔥切段;然後把雞塊、香菇、紅棗、薑絲用鹽、澱粉拌勻，腌好。最後把雞塊放入蒸屜中，淋香油，蒸熟，撒蔥段即可。

功效：溫中益氣、補精填髓、益五臟，補虛損的功效，對於腎精不足所致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症也有輔助療效。

清炒蘆筍蝦仁

做法：蝦仁挑去泥腸洗凈，拌入蛋清、鹽、澱粉。過油撈出。蘆筍洗凈，用開水汆燙後沖涼，切小段。用2大匙油炒香蒜、蘆筍，接著放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、勾芡、炒勻即可。

功效：蘆筍含有豐富的葉酸，生活中我們大約有五根蘆筍就是能夠滿足我們每個人每天葉酸的需求的1/4。葉酸對於孕婦來說是非常的重要的。蝦仁含有豐富的高蛋白，能夠很好的補腎壯陽、滋陰、健胃。所以我們要做食用一些。

【妊娠第2周】

營養關注

1.為保證寶寶神經系統的正常發育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用，也可遵醫囑補充葉酸片劑。

2.飲食上要保證熱能的充足供給，最好再每天共計正常承認的需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同事為受孕積蓄一部分能量。

烏雞補腎湯

做法：把烏雞洗凈;將金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材(藥店有售)沖洗乾淨，用布包好，放在雞腹里，鍋中加清水、蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸，轉為小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可。

功效：有滋陰補腎益氣養血的功效，對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。

韭菜蝦仁炒雞蛋

做法：蝦仁洗凈，韭菜洗凈切段，雞蛋打碎加入澱粉、香油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻。起鍋熱油、下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放韭菜，待韭菜炒熟，放鹽，香油起鍋即可。

功效：韭菜有調中、下氣、止痛、壯陽的功效，可用於治療痛經、陽痿早泄、腰膝酸軟。

通過上面的介紹和描述，相信大家對我們這款孕婦菜普有了不錯的了解，我們在生活中要特別注意孕婦的飲食，孕婦的飲食是不可以有馬虎的，要保證孕婦的飲食健康和營養能夠及時的補充到位，這是關係到我們孕婦和寶寶的健康的。

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