哪幾個運動能養生保養肝臟

哪幾個運動能養生保養肝臟

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1、懷抱式肝臟運動：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣，直到不能吸為止，然後緩緩吐氣。身體往右扭轉，如法再做一遍。

2、敲膽經：手握拳，敲擊膽經在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經循行位置(下肢部)：大腿外側，齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。

原因：肝膽是互為表裡的關係，肝經的濁氣毒素會承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。

3、按摩肝經：每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經循行位置(下肢部)：大腿內側(腿伸直繃緊時，你能摸到的那根硬硬的筋)。

此外，還可以鍛煉筋。如果實在沒有時間敲膽經、按摩肝經，偷個空閑就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛煉筋有助於強化肝臟功能。健身運動

經常按摩可以養肝的三大穴位：

1、按揉太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第1、2趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的太沖穴，手法同前。

2、按揉大敦穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3、按揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳的三陰交(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次。右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的三陰交穴，手法同前。