減肥後皮膚卻鬆弛了？你如何拯救失控的體型？

減肥後為什麼會出現皮膚鬆弛？

減脂之後出現皮鬆的主要原因是減的速度過快，身體各部位緯度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，導致皮膚出現松垮的現象。

這名年僅23歲的姑娘，將自己的體型從24碼急速減到了如今的14碼。由於過度的減肥導致了她的胃部皮脂開始鬆弛下垂，儼然變成為了「老奶奶般的身材」。

想要避免這種情況的發生，最主要的是控制減脂的速度。

一般情況下，一周減少體重控制在一公斤左右即可，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。另一個方法就是要保證力量訓練，補充足夠的碳水和蛋白質。以肌肉的緯度來減緩皮膚變松的現象。

肚子上的肉太鬆弛？這是很多MM都有的困擾，長期久坐不運動，勢必導致肚子贅肉堆積且皮膚鬆弛。如何拯救皮膚鬆弛？

熱水澡：促進皮膚彈性

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅能夠達到瘦身的效果，細胞的充分呼吸和擴張，還能夠使皮膚更加緊緻有彈性喲~

你可以溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不感燙手為宜）在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易鬆弛的地方擦拭5～10分鐘。早晚各一次最佳。

按摩

按摩對於緊緻肌膚的功效很大，但是和減肥一樣，需要長期的堅持，我最開始是用手按摩，後來我也是在網上查的，用刮痧的方法既可以減肥又可以緊膚，就是用刮痧板，牛角板，很多地方都有賣，配上精油對穴位經絡進行刮痧，這了方向很重要，一定要一個方向來刮，拿腿部來說，一定是從小腿到大腿由下向上的刮

要補充適度的蛋白

你可以多吃點蛋白質的食物，來增加你的皮下營養成分，也可以多吃點膠質的食物，來增加皮膚的彈性以及光澤！膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。

低脂肪高蛋白食物：

雞胸肉、鮮蝦、三文魚、雞蛋、赤小豆、木耳、杏鮑菇等

腹部運動法

力量訓練對於緊膚至關重要，皮膚鬆弛，力量動作在塑形過程中必不可少它！讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔心運動會造成皮膚鬆弛,這是不可能發生的狀況！你可以這麼做：

（1）仰卧抬腿：對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰卧抬腿;

（2）仰卧起坐：仰卧起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由於仰卧起坐運動強度大，容易造成傷害，運動時一定要量力而為。

（3）卷腹運動：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重複。

如果依然無法奏效？

如果減脂已經結束，腹部皮膚松垮已成事實，可以考慮吃回去重新減，不然要有腹部皮膚一直松垮很難緊緻的準備。膠原蛋白的攝入和腰腹訓練會一定程度上改善這種狀況，但具體效果因人而異，可以先嘗試一下。