有一次跟朋友家的孩子聊天，他說自己和同學們都是「九三學社」成員。看我迷惑的表情，他解釋說：「也就是晚上三點鐘睡覺，早晨九點鐘起床啦。」如果是這樣的話，我相信眼下的很多大學生都是「九三學社」的成員，他們基本上都有「熬夜族」。而上班族呢，由於條件限制，可能作息時間不會這麼誇張，但也是「晚上死活不想睡，早晨死活不想起」。所以，他們中的很多人總會在電腦或電視前拖到不得不去睡覺，才戀戀不捨地離開。

這種生活狀態好嗎？其實這些人都清楚，這樣做是不好的。但他們不清楚的是，熬夜也會增加高血壓的風險，或者讓高血壓患者的血壓居高不下。

一個真實的病例

前幾天我還接診了一位患者，是位中年女士。她倒是沒有太大工作和生活壓力，因為知道自己血壓高，一直很重視保養，當然包括飲食調理，不抽煙不喝酒，血壓一直控制得不錯。但這次還是因為高血壓被送進急診室了。原來，她每天生活的內容就是打麻將。前一天晚上，她跟朋友們打麻將一直到凌晨4點鐘才去睡覺。第二天上午起床後，她險些暈倒。家人立即把她送到醫院。一檢查，高血壓犯了。

還有個患者告訴我說，在他們公司，「加班」已經成了一種企業文化，他和同事們天天只睡5個小時。有一天他連續三天加班到凌晨2點，公司經理卻說，人家某某、某某能夠幾天幾夜不下樓，你這加班只是小兒科。他們公司每個月都會統計加班工時，將前5名作為紅榜、後5名作為黑榜進行公布。每一個進入公司的人，都不得不適應這裡的工作節奏和加班習慣，這已經成了一種不成文的規定。結果，很少有人能在他們公司干滿兩年，大家因為受不了這麼高強度的工作紛紛離職，而那些老員工，也一個個滿臉滄桑。

從健康角度考慮，這種情況，當然是相當危險的。美國人的一項研究發現：天天睡眠時間平均5小時的人，與平均6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。所以，大家別以為睡眠是可有可無，可以儲存、透支的。

為什麼熬夜會讓高血壓發作呢？

這是因為，一般來說，我們的血壓在一天之內是有一定變化規律的，往往是白天高、夜間低。這樣一來，我們在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。

如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規律，這種情況對心腦腎等器官的損害非常大。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。

熬夜+吸煙=慢性自殺

還有很多熬夜族，每當累到人困馬乏時，習慣點上一支煙提神。可是他們不知道，熬夜時吸煙對健康的危害無異於「雪上加霜」，只會誘發或加重高血壓。因為人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。所以，假如實在需要熬夜，千萬不要再抽煙提神了，尤其是你本身就有高血壓的潛在風險或者已經是高血壓患者的話。

因此，在這裡我想提醒大家，一定要對睡眠質量引起重視，平時應該盡量避免熬夜，尤其是血壓控制不穩定的患者以及老年高血壓患者，更應該避免熬夜引發的心腦血管等嚴重意外狀況。即便你不是高血壓患者，也很年輕，可假如你是輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等作息不規律、有可能熬夜的人群，也要密切關注自己的血壓，避免心血管疾病帶來的各種危險。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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