跑步，可能是腎臟的「殺手」

隨著大家對身體健康的重視，以及國家對全民運動的投入，馬路上練習跑步的人也越來越多了，很多跑步愛好者也喜歡在朋友圈刷屏跑步里程。但是，跑步其實並不是健康安全的代名詞，跑步中出現的健康安全問題也容易為人所忽視。

陝西中醫藥大學附屬醫院腎內科專家表示，全國的馬拉松賽事時有猝死的新聞出現，馬拉松一類的極限運動很容易出現心血管系統的急症，甚至威脅到生命，相信群眾都有所了解。其實還有一類風險大家的認識與預防都不足，那就是橫紋肌溶解綜合症導致的急性腎損傷。

「橫紋肌溶解綜合征，臨床表現為肌肉破壞的癥狀，如肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等，可伴有發熱、全身乏力，尤其是具有特徵性的是尿液顏色的變化，呈均勻的茶色、紅葡萄酒色，甚至醬油色。大約30%會出現急性腎衰竭，可見少尿、無尿及其他尿毒症的表現，傷及腎臟。」專家解釋，在高溫、高濕、缺水的環境下進行劇烈運動會增加橫紋肌溶解綜合症的發病風險。

不過，跑步愛好者也別緊張，此病發病率並不高，且可有效預防。研究發現，幾乎只有很久不運動，超強強度的過度訓練才容易導致橫紋肌溶解，反覆的適應性訓練和不同部位肌肉的交叉訓練都可以很好地預防和避免此病的發生。

此外，在跑步前要加強適應性訓練，如逐漸增加訓練時間、強度，耐熱能力等，千萬不要平時沒有訓練，湊熱鬧地參加高強度的鍛煉和比賽。在跑步前中後都應補充足夠的水分和電解質，不能飲酒和暴飲暴食。跑步後注意觀察尿液顏色，若出現深茶色、紅葡萄灑色、醬油色的尿液，還伴有肌肉疼痛、無力、少尿、無尿，應及時前往醫院檢查處理。