孕期腿抽筋別再瞎補鈣，不僅燒錢還沒用，找對4個原因輕鬆破

相信很多孕媽懷孕的時候都遭受了許多「非人」的折磨，白天跟著小傢伙一起折騰一天，到了晚上好不容易可以躺下來休息休息了，還要考慮睡覺姿勢，生怕影響寶寶的生長發育，寧願自己難受著也要死撐著左側卧。關鍵是身體還不配合，兩條腿時不時的要出來刷一下存在感，那酸爽的感覺，只有懷過孕的寶媽才能理解。

@心語心愿：懷了孕才知道當媽難，每天晚上睡覺左側卧，腰受不了，翻一下小傢伙又動，我還不想讓它動，動又會影響大人休息。杯具的是，晚上還要起來六七次床尿，偶爾腿又抽筋，受罪啊，我動不動呼吸困難累，寶寶比較大行動又不便，走路象鴨子一樣，上樓的時候腿象老人，懷個孕真難。

@風一樣飄過：說多了都是淚，晚上睡得正香的時候腿抽筋了，得立刻爬起來走路，不然腿就得幾天瘸，真心傷不起啊。

@桂花黃滿園香：之前一直是臀骨疼，現在站時間久了躺下來的時候，大腿根部骨頭疼，想側身休息，兩腿根本合不攏，因為真的很疼。

到了晚上的時候，人體的血鈣含量比白天要低得多，所以抽筋一般在晚上發生。很多孕媽腿抽筋了就補鈣，但是孕期腿抽筋的原因有很多，豈能是補鈣就能夠解決的。

1. 孕媽血鈣低於正常值引起的腿抽筋，胎兒的器官、骨骼的生長發育都需要來自母體的鈣，如果孕媽的鈣元素攝入不足，就會引起低鈣血症，導致身體肌肉收縮，出現腿抽筋的現象。在這種情況下，孕媽才能通過補鈣緩解腿抽筋的痛感。

2. 睡姿不正確導致的腿抽筋，到了孕中晚期，孕媽最好採取左側卧的睡眠姿勢。仰卧睡眠肚子很容易壓迫其他器官，導致孕媽呼吸不暢，二氧化碳等廢物在體內堆積，一旦移動腿部很容易痙攣。

3. 運動可以，要適量。孕媽本身就行動不方便，大量的運動只會增加腿部的負擔，都會引起腿抽筋。另外，久站久坐也同樣實不可取的。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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