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冬天漫長又冰冷

如果您晒晒太陽

就好比做了天然「艾灸」

對身心皆有很大益處

今天特別聊一聊關於冬天曬太陽的一些方法，如何曬才是真正的養生之道。

冬天為什麼要曬太陽呢？

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曬太陽在中醫里被稱為「天灸」。也就是老天給我做艾灸。

我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，

但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。

「天灸」就不存在這樣的問題，

它屬於中醫里的「溫補之法」，沒有任何副作用，

是適合所有人的自然療愈方法

。

冬天，萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。

這個季節，格外要注意保護人體的陽氣。

曬太陽就是一個好方法，

冬日暖陽有助於讓人體陰陽達到平衡，對生髮也有好處

。

在一千年前的唐代，白居易活到了75歲，遠遠超過當時的平均壽數。他的長壽也許與冬日晒太陽有一定的關係。他在一首詩里描繪了在冬天曬太陽的體驗。

《負冬日》

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。

註：冬季曬太陽，古人稱作「負暄」。

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠，而身體必須具備強大的蒸騰氣化能力

。

通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，

從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，

經絡中的能量在高溫氣態下充盈飽滿。

冬季是四季中最寒冷的時間段，

暖陽可貴，適當地晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，

接受冬陽洗禮，享受免費的日光浴，

這是大自然給予我們最好的祛病良方。

曬太陽的好處你都知道嗎？

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帶來好心情

不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

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預防近視

缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

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增強免疫力

曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

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養出好氣色

曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。

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減少感冒

常曬太陽體內維生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

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保護心血管

缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，曬太陽可使體內炎症減少，保護血管健康。

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延長壽命

如果是邊散步邊曬太陽，無形中就增加了戶外運動量，更能促進機體活性

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增強性能力

陽光可謂是「天然威哥」每天多曬一小時，睾丸激素可增加69%。

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預防癌症

研究證明，接受日照時間長地區的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明顯下降。

曬太陽的時候應該做些什麼？

曬太陽時要定神

，

讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。

找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，

或者聽一點清凈典雅的音樂，

切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，

做激烈的運動

這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。

每天曬太陽的時間如何控制？

在四十分鐘到一個小時左右，

出少量汗、微微睏倦效果最

佳。

出大汗為

漏精

說話太多為

漏氣

越曬越興奮為

漏神

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看完這篇日晒法則

當下一個曬陽光的好天氣出現

就放下手機去到陽光下

安靜的坐一會兒吧

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