超性感腹肌超級組訓練計劃6個動作讓腹肌綻放最迷人的誘惑身材
腹肌是人類最性感的部位，不管是男人還是女人只要擁有性感的腹肌都會綻放最有魅力的身姿，擁有腹肌的人在任何時候都會顯得精幹矯健。
所以腹肌是每個人都要加強訓練的一個部位，尤其是女性更應該加強腹肌的鍛煉，腹肌是女人性感的標誌，只有擁有腹肌的女人才會真正的有吸引力。
我們都知道女人在30歲以後如果不加以保養自己的身體就會變得雍囊起來使身體失去美感，如果加強腹肌的訓練就可以有效抑制身體的脂肪增長，讓身體永遠保持著矯健性感的身材。今天小編為大家推薦一組非常有效的腹肌加強訓練，可以幫助大家更好更快的訓練出腹肌。
下面6個動作利用杠鈴，杠鈴片，健身椅，BOUS球等器械完成，每個動作做2-3組，動作1和動作3完成12次後不休息完成動作2和動作4,15次為1組.動作5,持續25-30秒.動作6,每組12-15次
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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