胖子是沒有前途的 學會這套瘦身動作 輕鬆甩掉贅肉
相信很多女性朋友都有聽說過普拉提，這是一種新潮流行的有氧運動，今天小編就給大家介紹一套瘦身普拉提，讓你優雅的瘦下來。
瘦身普拉提
側躺在瑜伽墊上，單腿支撐。收腹，另一條腿綳腳背、伸直。抬起，以大腿根為軸心逆時針旋轉，4個八拍後，換反方向。
平躺在瑜伽墊上，收腹、頂臀，綳直右腿，向上儘可能地伸展，左右腿交換進行。
收腹部、抬腿、扭腰。全程綳直腳尖，抬腿的時候抬起上半身，膝蓋幅度越小難度越大，效果也就越好。
綳直雙腿，綳直手肘，儘可能地抬高。注意後腿向後側移。同時綳直半腳尖，每次屈膝後腳都要落回原位。
這幾個動作是不是很簡單呢？其實減肥並不需要花費大量的金錢，只要學會幾種有益健康的運動，適當控制一下自己的飲食，就可以變瘦哦。
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