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肝不好有哪些體表特徵?這4個現象,說明肝臟已經開始早衰了

肝臟是人體十分重要的器官,人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能,是分泌膽汁、儲藏動物澱粉,調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。



肝不好有哪些體表特徵?這4個現象,說明肝臟已經開始早衰了


肝臟是一個功能強大卻又十分脆弱的器官,如果你不好好愛護它,它就會提前衰老,怎麼知道肝臟是否提前衰老了呢?


肝臟不好的4大體征你須知!


1.肝養目,心明眼亮



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「肝開竅於目。」肝的精氣充足,眼睛明亮,黑白清晰,炯炯有神,七、八十歲目不眩花。如果肝火上延,可見雙目腫赤;肝虛,則雙目乾澀、視物不清,重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等症。


2.肝養筋,指甲榮華



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肝的精氣充足,方能養筋。筋壯,肢體靈活自如,指甲豐滿、光潔、透明,呈粉色;肝虛,筋氣不舒,活動遲鈍,指甲脆弱,凹陷,不透明,缺少血色。故中醫理論講:「肝主筋,其華在爪。」


3.肝氣條達,心平氣和


肝氣條達順暢,人的精力旺盛,心平氣和,與人交往親和友善。肝淤氣滯,易生怒火,目光凶灼,臉呈絳色,體內臭氣鼓脹,不願聽人講話。


4.肝陰足,血氣旺



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肝陰,包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足,身體輕鬆,內心自信,不溫不火;肝陰虛,頭暈眼花,迎風流淚,腰膝酸軟,筋張弛不利,失眠多夢,驚恐不安,煩躁、委屈愛哭,女性過早閉經或經血不止。


肝臟不好如何調理?


1.飲食平衡

肝臟代謝功能不好的患者要注意飲食平衡。不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,飲食要保持均衡,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果。



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2.忌煙忌酒


忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴重還會導致酒精肝,香煙含有毒物質,也容易傷肝。


3.適當運動


每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。


4.調整作息



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深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議夜班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。


5.調整睡姿


側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝經里去了,「肝主藏血」,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。


6.吃草莓



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對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在春困的季節,還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。


7.喝奶製品


奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。


8.枸杞泡水



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大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。


9.調整心態


快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分布著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

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