簡單易學的5種道家養生術

中國的古典哲學包括儒、釋、道三大體系,其中唯有道家重視人的今生,認為人生在世是件快樂的事。因此,推崇道家的人都會努力尋求延年益壽的方法,即養生之術。道家總結的養生之術恰好滿足了現代人關注身體健康、希望祛病延壽的要求,與現代文化是最為符合的。

下面就為各位介紹幾種簡單易學的道家養生術。

1

拍打頭頸法

練習方法：取坐位或站立位,雙眼平視前方,全身放鬆。將雙臂舉起,用雙掌同時拍打頸部(用左手拍打頸部的左側,用右手拍打頸部的右側),可從後頸部開始,逐漸向頭部上方拍打,一直拍打到前額部,然後再從前額部向後拍打至後頸部,每次應反覆拍打5～8 遍,可在每天早晨起床後和臨睡前各拍打1次。

功效：延緩腦力衰退、增強記憶力、防治頭暈、頭痛等頭部疾病的作用。

2

抬腳踏地法

練習方法：取站立位,將雙腳抬起,然後用力踏地,每秒踏地1下,每踏地30 下可休息5～10秒鐘,每次應鍛煉1～2 分鐘,每天應練習3～5 次。需要注意的是,在抬腳時,腳後跟和地面之間的距離不能超過1厘米,否則不僅難以取得養生的效果,反而還會引起腳掌的疲勞。

功效：促進下肢血液循環、預防下肢靜脈曲張、緩解久坐或久站後下肢酸脹、乏力等作用。

3

大呼大吸法

練習方法：取坐位或站立位,先用鼻子儘力吸氣,再用口儘力呼氣,在呼吸時應盡量延長時間,並發出較大的聲音,每次可練習3～5分鐘。

功效：大呼大吸法是一種古代道家的吐納導引法,具有擴大肺活量、促進體內的氣血流通、增強免疫力,防治各種慢性疾病的作用。

4

太乙站樁功

練習方法：取坐位或站立位,收腹提肛,將雙手抱圓放在胸前,將雙腿彎屈,腳趾摳地,收縮腿部肌肉。同時,用舌頭抵住上顎,將呼吸調勻,在吸氣時默念「靜」字,在呼氣時默念「松」字,每次應堅持練習半個小時。

功效：具減肥、強身、防治便秘和痔瘡的作用。

5

梳頂活血法

練習方法：取坐位,將雙手的手指微微張開,從頭部的前髮際開始梳理頭髮,一直梳理至後髮際。

梳理的具體步驟為:從前額的上星穴梳理到頭頂的百會穴,再梳理到後腦的風府穴,最後梳理到頸部的大椎穴。然後,可用雙手分別梳理頭部的左右兩側,應前後左右各梳理9 次。上星穴位於人的頭部,在前髮際正中直上1寸處。百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。風府穴位於後髮際正中直上1寸,枕外隆凸直下的凹陷中。大椎穴位於第七頸椎的棘突下,兩肩峰連線的中點。

功效：調和百脈、改善頭部末梢血液循環和大腦供血、活躍大腦的生理功能、消除疲勞、提高大腦的工作效率、增強記憶力、烏髮、防治脫髮的作用。

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