運動流汗才能有效減肥！一套高效減肥教程

出汗多就能減肥嗎？

不要用流汗的多少來判斷卡路里燃燒了多少，真正起決定性作用的是運動的時長和強度。

跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里的，可能比你做了一個小時高溫瑜伽出的汗少，但是消耗的卡路里要多得多。

想要減肥瘦身，你出的汗必須要是「運動流汗」才有效。否則，盛夏時候在太陽下暴晒，或者蒸個桑拿，一樣可以出汗，是否能減肥呢？當然不能。所以別再糾結出汗多少了，運動方法和強度才是減肥瘦身需要關心的事。

今天給大家帶來一套高效減肥教程，每個動作15~20下，不間斷做完為一組，每天做2~3組! 在家中就能練習，男女通用哦!

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