什麼運動能減肥 這些運動幫你快速燃脂減肥

健身操

健身操是現在很多人都在跳的運動，它既能幫助我們很多的鍛煉身體，也能幫我們減肥，因為健身操是一項高效燃脂運動，需要手腳一起運動的，讓我們的呼吸得到調節，加快體內脂肪的燃燒。不過我們要注意的就是千萬不要跳一會就不跳了，脂肪在我們運動半個小時後才能充分的釋放燃脂哦。跳健身操的時候記得穿上舒適的衣服，不能讓身體過於緊繃，這對減肥是很不好的哦。

汗蒸

都說冬病夏治，說的就是汗蒸，現在是容易長肉的時候，我們體內的代謝也越來越懶，不靈活，需要我們做高效的燃脂運動，天氣冷也沒有幾個人願意出門，汗蒸就輕鬆的避免這個，汗蒸一般是45分鐘，溫度在42度左右，我們剛進去汗蒸房不要坐著，站著，站10分鐘，讓溫度從我們的腳底進入，打通我們的人體血液，10分鐘過後我們就坐著，當然了，汗蒸會揮發我們人體很多水分，我們要不斷的喝水來補充，20分鐘後我們可以躺在石床上，讓負離子全面的滲透我們的身體，5分鐘後可以側躺，讓腋下淋巴也得到疏通，左右換著轉動，記得喝水，這個很關鍵。注意：剛剛接觸汗蒸的人群會出現頭暈的現象，這是很正常的，不用擔心，可以提前15分鐘出來。出來後要換上新衣服以免毛孔張開感冒了。

跑步機跑步

很多人去健身房都會選擇先跑步，其實這是錯誤的，我們在跑步之前一點要做熱身運動，可以在空曠之處做點拉伸運動，把自己的身體狀況調整到最佳狀態在去跑步機上跑步，我們在跑步的時候起步可以慢點，可以把速度調到1-2，慢慢的讓自己的呼吸跟上，跑了15分鐘以後在吧速度調到3-4，注意保持呼吸均勻，20分鐘以後我們就可以快速跑步了，因為這個時候我們體內的糖原都被消耗了，脂肪也開始燃燒起來了，可以加快速度讓我們身體的血液快速旋轉，促進我們的新陳代謝，讓減肥更快更有效。

小編結語：

任何減肥都要堅持的，不能半途而廢，這對減肥是很不利的，運動貴在堅持，我們只要堅持下來減肥就不是問題了！

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