再不改掉這6個習慣，你的血管就罷工了！喝好這杯水，血管暢通無阻！

每個人都要經歷生老病死，從嬰兒到老年，人體的每個器官都要先後年輕直至衰竭。

血管是人體重要的器官，它遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。

但如果我們在日常生活中在生活中，如果不改掉這6個壞習慣，血管就會衰竭，最終會導致死亡！想讓血管暢通、變得更年輕、更長壽！這杯水一定要喝好~

再不改掉這6個習慣

你的血管就罷工了！

1

大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

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2

吸煙傷血管，十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3

吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4

熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

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5

不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6

口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

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喝好這杯水，血管暢通無阻！

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這3杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？

大概350～500ml ，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。

心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

想要保持血管暢通，這3杯水至關重要！那麼，在生活中還有什麼簡單實用的方法也可使血管暢通呢？

一個動作+一道菜

血管暢通，不怕堵！

1

反功三角式做法：

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

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功效：每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，可以增加血液循環，使血管暢通。

2

紅棗木耳湯

通血管、防血栓

食材：

木耳10克、紅棗10枚。

做法：

1、將木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用。

2、鍋內加水適量，放入木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

功效：

木耳含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽、補血的功效；經常食用能補血活血、血管暢通的作用。

喝紅棗木耳湯就能通血管、防血栓的作用。

這6個壞習慣，您有幾個呢？新年快到了，一定要保護好自己的身體健康，喝好這3杯水，血管暢通，健康長壽！人人都能做到~

看完後，也把這篇文章推薦給親朋好友看看，並祝大家身體健康！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）