當前位置:
首頁 > 健身 > 對付勁椎病 瑜伽用三招

對付勁椎病 瑜伽用三招

  辦公室成了頸椎病的重災區,白領長期久坐、面對電腦,頸椎很受傷,那麼要如何預防頸椎病呢?專家推薦瑜伽方法供白領養生只用,三個瑜伽動作趕走頸椎病。




  

一、飛蝗蟲式瑜伽防頸椎病



  

練習方法:

俯卧,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高;均勻地呼吸,保持一會兒;呼氣,全身回落地面,放鬆。可重複做4~6組。




  

瑜伽功效:

加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效,這可更好地保護脊椎,防止其功能退化,是白領預防頸椎病的好方法。




  

二、眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病



  

練習方法:

俯卧,雙腳打開與肩同寬,雙手放於胸部兩側;吸氣,雙手推地,一節節伸展脊椎,仰頭,肘關節伸直;呼氣,整條脊柱向後彎曲,做到最大限度;均勻地呼吸,保持;吸氣,頭先回正;呼氣,曲肘,慢慢回落上體。俯卧放鬆。




  

瑜伽功效:

加速脊柱周圍的血液循環,滋養柔軟脊椎,預防頸椎病問題,是白領養生的好選擇。




  

三、脊柱扭動瑜伽防頸椎病



  

練習方法:

坐位,雙膝彎曲,左腿在上,右腿在下,右腳跟放置在左臀部外側地面,左腳踩在右膝外側地面,右手肘抵在左膝關節外部,左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣,脊柱向上伸展立直;呼氣,充分地扭轉向左後方。吸氣,回復正中;呼氣,鬆開四肢。反側同理。




  

瑜伽功效:

放鬆和調理脊柱,緩解平日的疲勞和僵硬,使血液迴流脊柱區域,滋養脊神經,防頸椎病,白領可試試。





有人用微信聊天,有人卻在微信中學習,成長。

下面是2016最HOT公眾號,

趕快試試新的關注方法吧!



★長按二維碼,選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。


您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 懶人瑜伽 的精彩文章:

12個瑜伽體式緩解肩頸疼痛
14個瑜伽體式4組挂圖挺合的
幾個瑜伽動作讓你排出全身10年毒!暴瘦20斤!
拉韌帶一步到位,輕鬆開跨,放鬆全身!
每天堅持瑜伽十分鐘,輕鬆消除小肚腩!

TAG:懶人瑜伽 |

您可能感興趣

胃痛胃脹不消化? 幾招教你不用斯達舒用瑜伽!
胃痛胃脹不消化?幾招教你不用斯達舒用瑜伽!
瑜伽招式之補肝腎
對付腰酸背痛の瑜伽動作,對頸椎疼太有效了!
一招瑜伽扭轉式,排毒養顏,治療「便秘」超管用!
兩招瑜伽纖腿 瘦出肌肉線條
兩個超漂亮的女教練教你一招非常有效的背部肌肉瑜伽
喬任梁因抑鬱症自殺!用瑜伽對抗抑鬱症
瑜伽翹臀,趕快用這一大招!
瑜伽健身10招 男女通用
滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦?12式瑜伽幫你對付它!
瑜伽可以洗腸胃?3個瑜伽招式助你排毒
簡單六招瘦腿瑜伽 輕鬆告別蘿蔔腿
放鬆肩頸有妙招,瑜伽12式幫你對付它!
瑜伽、針灸對慢性疼痛更為有效
如何購買瑜伽用品
善於利用瑜伽道具 教你如何藉助瑜伽球來做輪式瑜伽
用瑜伽姿勢來減輕背部和頸部疼痛,初學者適用!
疾病遠離你 瑜伽對13大對症下藥的功效