起床精神差？原來早上少做5件事，讓你睡再多一樣累

如果早上起床覺得精神不好，或是上班容易打瞌睡的話，先別怪晚上睡不好！可能是有其他原因。國外網站《Men"s health》分享在早上若沒有習慣做「這5件」事情，都很有可能是你一整天疲累的元兇，不過別擔心，這些習慣都是可以輕易改善的。

1.少滑20分鐘手機其實重點不是滑手機，而是多花了時間躺在床上的問題，因為當你待在床上時，身體會以為你還要睡覺，所以如果你又跑回去睡個10分鐘，身體通常會更累，解決辦法就是當你清醒時，就起床吧！

2.喝太少水當你起床覺得口氣不好時，通常表示你沒有補充足夠水分！因為正常來說會有8小時是完全沒有喝水的狀態，所以若不喝水，就會覺得沒能量，這點很好解決，只要在起床時馬上喝下一杯溫開水，就會漸漸覺得有精神。

3.早上沒有洗澡習慣你覺得洗熱水澡反而能讓晚上更好睡嗎？不過根據醫生Dasgupta的說法，在早上洗澡反而更能消除疲勞，因為進入睡眠時，身體核心體溫會降至15度左右，所以睡前洗熱水澡就跟晚上運動一樣，會讓你花上更多時間才能睡著。

4.沒有運動習慣在早上運動是一件非常困難的事情，不過健身確實能讓你整天都很有精神，因為運動能讓體內充滿腦內啡，同時傳遞氧氣和營養到身體組織，所以再忙也要擠出時間運動，散步或是拉拉筋10分鐘都可以。

5.花太多時間待在室內藍光會讓你清醒，因為它會減少睡眠中的賀爾蒙，而太陽是獲得藍光最好的方式，同時也是天然維生素D的重要來源，缺乏該營養的人也會容易感到疲累。