早上起床後最折壽的幾件事，你做過幾個？杜絕它們能多活好幾年

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。由此可見一天當中的早晨有多麼重要了，但是由於各方面的因素所致，並非每天早上都會有一個好的開始，那麼每天早上哪些習慣會對我們的身體健康帶來一定的威脅呢？

1. 起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

2. 早起不喝水

有些人可能沒有早起喝水的習慣。經過一夜的睡眠，體內存積了許多垃圾、毒素，我們稱之為「宿便」。水可以幫助排出宿便，清理腸道。排便是最好的排毒方法。而喝水又是最簡單的促進排便的方法。很多人習慣先吃主食，不喝水。那樣是不妥當的。如果你不喜歡喝水，可是嘗試用一杯牛奶代替，排毒效果也很好。

3. 戀床

會擾亂人體正常生物節律。人體激素的分泌是有規律性的，戀床者體內生物鐘節律被擾亂，白天激素上不去，夜間激素水平降不下來，結果白天雖然睡得很久，但仍感到疲憊無力，精神不振，到了夜間又興奮難以入睡。

4. 早上不刷牙

經過一晚上的休息之後，人的口腔里會形成大量的積澱，這些積澱里往往會帶有很多病菌，不刷牙直接吃飯當心病從口入。

5. 不吃早飯

人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

6. 起床後立即晨練

很多人喜歡晨練，其實人剛起來的時候，身體養分不足，不適合鍛煉，還有一個早上的空氣經過一晚上的光合作用是最差的。真想晨練應該等起床吃完早飯後過一段時間在鍛煉。

7. 早起揉眼

眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

8. 光腳下床

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

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