產後束腹帶 年輕媽媽該綁還是不綁？

產後束腹帶 年輕媽媽該綁還是不綁？

產後恢復經驗

在女性懷孕期間，為了給分娩、哺乳提供足夠的能量，脂肪會在胸、腹、臀部蓄積，生產過後，脂肪仍殘留在腰間，不會一時消去，導致腹部的贅肉鬆松垮垮。

年輕媽媽們完成了生產大事之後，馬上又投入到了另一場「戰役」——產後恢復。面對鏡子中臃腫不堪的自己，你可能會想到用產後束腹帶恢復身材，但也有報道稱其增加了器官脫垂和尿失禁的發生率。那麼，這場「戰役」中，產後束腹帶到底是「盟友」，還是「敵人」？

產後「十八變」

在女性懷孕期間，為了給分娩、哺乳提供足夠的能量，脂肪會在胸、腹、臀部蓄積，生產過後，脂肪仍殘留在腰間，不會一時消去，導致腹部的贅肉鬆松垮垮。

除了體型的變化外，身體的各個器官也會發生改變，其中變化最大的就是承載著嬰兒的子宮。懷孕期間，盆底韌帶和肌肉會承受較大壓力，而分娩後韌帶和肌肉鬆弛退化，無法繼續承托子宮而導致子宮有不同程度的下垂。

女性的產後恢復是一個緩慢而循序漸進的過程，生產後不僅仍維持著某些孕期的生理特徵，還要為後期的哺乳做準備，因此難以實現「一夜回到解放前」。

腹帶 防下垂or致下垂？

在經過6-8周的時間後，子宮會逐漸複位，鬆弛的腹部也會自然恢復。不過，有些愛美的媽媽為了達到「女明星產子半月恢復身材」的效果，便用束腹帶纏在腰間幫助產後復原。

有理論說，腹帶能起到對腰腹肌肉的提升作用，幫助產後的恢復。但是具有這種功能的腹帶主要用於臨床的腹部手術（包括剖腹產），多為純棉布從乳房下方纏至恥骨，以防止傷口開裂，幫助癒合。剖腹產後使用這種腹帶，有助於減輕產後出血，也利於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。

專家認為，使用長達恥骨聯合以下的、鬆緊合適的腹帶，能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。然而市面上的大多數腹帶，一般都是從腰上部到腹下盆骨處，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，導致盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，反而更易造成子宮脫垂、陰道脫出等癥狀。

腹帶不宜長時間使用

對於臨床上手術用的棉質腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時，並且規定不能影響血液循環和日常活動，以免長時間使用出現肌肉萎縮。

而市面上所售的腹帶種類繁多，使用材料也良莠不齊，一些高彈力腹帶推薦產後立即使用，並提供24小時的穿戴，持續使用半年之久。如此，腰腹部肌肉不僅會出現廢用性萎縮，還會加重盆腔淤血，易引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病，也影響食慾，不利於乳汁分泌。

但我們並不否認一些優質腹帶的塑身效果，只是媽媽們要擦亮眼睛，謹慎選擇並正確使用。選購時，最好選擇內層為棉質、腹圍可根據身形調整、腰部彈性適度的腹帶，以戴上後不影響呼吸和進食為宜。無論是自然產還是剖宮產，都最好在分娩6周惡露完全排凈後再使用腹帶。

不過，要儘早恢復身材，寄希望於腹帶，不如多加強產後的運動。正常分娩的媽媽，可以產後開始訓練腹式呼吸，一周左右開始練習抬腿，兩周後則可以加強腹肌的鍛煉，但要視自身情況控制運動量。