痰濕體質特點，有哪些養生方案

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液 運化失調，易形成痰濕 時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或原來瘦現在胖的人。朱丹溪提出了 「肥肉多痰，肥人多濕，廋人多火」 該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

痰濕體質體質表現

痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等

痰濕體質如何調節

痰濕體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰濕體質者,常表現為精神不振,頭暈目眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等。

痰濕體質養生注意

1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.

2,不宜在潮濕的環境里久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓;

3,嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;

4,洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣.

5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣癥狀較為明顯.

痰濕體質飲食調養

痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生薑茶。

控制好總的熱量攝入 ，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 細嚼慢咽 每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。

[韭菜炒蝦仁]

原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成。

養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[蝦馬童子雞]

原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。

製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

痰濕體質起居 養生

平時多注意戶外運動，以利於陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬鬆的，不要穿塑形衣，經常曬太陽 。濕冷的氣候環境下 ，一個減少戶外活動，保持室內空氣乾燥，溫暖。少用空調。不要長時間上網。

痰濕體質藥物養生

痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。藥物調治健運脾胃兼去痰濕 党參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕陳皮如果和党參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。 常用的中成藥都有什麼呢用於改善痰濕體質的有二陳湯、參苓白朮散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸等。

痰濕體質出現明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通腹脹痤瘡發作加重吃一點兒中藥還是不錯的但是要記得「中病即止」不可長期服用

運動鍛煉

痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。