每天只要扭著走，治便秘不要錢，這個小秘訣我只告訴你

便秘是一件雖然是一件較為私密的事情，但是它的危害卻不小，它可以進一步變為便血，痔瘡，甚至更為嚴重腸道癌症等，其實在以前，便秘的大多數都是老人，因為很多老年人都喜歡杵著棍走路，這樣一來，腹部就省了很大勁兒。但我告訴大家，走路時最怕的就是肚子這兒不動，腹部得不到運動，就會帶來很多麻煩。這類人群便秘、直腸癌和結腸癌都會高發。但是不知道從什麼時候開始，便秘已經不是只有老年人了，有非常多的年輕人也承受著便秘的折磨。不僅是由於現在快節奏的生活和不規律的飲食，還有一個很重要的原因是年輕人運動少了，坐著玩手機，坐著看電視，坐著玩電腦，腰上不僅有了游泳圈，很多人還便秘。

其實，對付便秘是有好方法的，從今天開始，做一個練習，雙手叉腰，兩隻腳並上，然後用腹部力量「左右搖晃」，看電視時不要總坐著，做這個動作15分鐘就可以。如果你每天晚上散步的時候這麼扭著走，你會發現第二天上廁所的速度會加快，這對腸道健康起了不可替代的作用

今天我們就來了解一下哪些美食能緩解便秘，讓我們在享受的同時解決便秘的煩惱。

檸檬茶

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。常喝富含維生素C的檸檬茶可以預防感冒，而飲熱檸檬茶有助抗皮膚癌有延緩皮膚老化的作用。

蜂蜜

蜂蜜與水混合起來，具有非常好的促進腸道蠕動的作用，並且能保持腸道中的水分充足，從而緩解便秘，而且對養生也非常有幫助。

冬瓜荷葉玫瑰花草茶

玫瑰荷葉茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然。玫瑰荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，不妨多飲用一些荷葉茶!

燕麥片

燕麥具有滑腸和下行的功效，能夠有效的緩解便秘，並且含有比較多的膳食纖維，能夠幫助帶出腸道中的毒素，健康又有營養，效果也很明顯，增加飽腹感和維持體內的血糖水平的穩定的功效，每天早上來一碗吧！

葡萄乾

葡萄乾能促進消化，因為它含有酒石酸這種物質，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

研究還發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品，補血效果一點都不次於紅棗。