作為一名瑜伽老師，如何防止自己的學生受到瑜伽的傷害？

近年來，由於習練瑜伽直接或間接的導致的身體傷害有持續上升的跡象，其原因大概有以下幾點：

練習瑜伽的人越來越多了

僅以美國為例，已有大約1600萬人堅持有規律地習練瑜伽。不僅練習者人數眾多，其年齡和能力的差距也變得越來越大。

與瑜伽老師的的教學水平參差不齊有關

有些老師經驗不足，沒有經過相應的瑜伽教師技能培訓，對相關的解剖學和連貫性知識不了解，不懂得如何促進師生合作，忽略對新生必要的提示。由於目前對瑜伽老師水平的評定還沒有明確的標準，所以也有不少瑜伽老師的教學存在著問題。

很多練習者把練習的幅度拉得過大，進度推動得過快

他們旺盛的內在動力常常推動身體去挑戰自己的能力極限，急切地想要嘗試高難度的體式。有些瑜伽老師也單純地鼓勵學生挑戰能力極限，而忽略了引導學生去聆聽身體的聲音，遵循身體自然能達到的程度。

不用擔心，解決方案get！

瑜伽老師們可以通過自身的努力來幫助學生避免受傷。要想成為一名能勝任教學的瑜伽老師，最好也是最重要的途徑就是：

√強化自身的練習。做瑜伽老師前，至少有5年以上的練習瑜伽的經歷。

√在此基礎上，選擇一個你認為能在教學技能上幫助你得到更大提升的教師培訓項目。在參加培訓前，要多向那些已經畢業的人諮詢，聽聽他們對這個項目的看法，及其在實際應用中的評價。

√培訓結束後，還要通過廣泛閱讀和參加由高級瑜伽老師主持的相關課程深入學習，繼續研究。

√時刻擁有一顆好奇心，保持一種開放的精神，告訴自己始終都是一名瑜伽學生，進而養成不斷學習的習慣。

一些你可能需要的tips

當你從事瑜伽教學後，要注重在課堂上創造一種鼓勵學生充滿自信的氛圍：

你可以試著使用這樣的詞語，如「邀請你的身體」、「讓你的背部放鬆進入後彎中「。避免使用激發學生主觀推動力的刺激性詞語。

當你在課堂上糾正學生的體式時，要輕柔但牢固地去觸及他們的身體，用所需要的最小力量傳達你想要傳遞的信息。

用你的手和語言鼓勵學生們去發現他們「自己的體式」，而並非機械地套用某種觀念。

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