瑜伽老師如何防止瑜伽損傷

儘管瑜伽被普遍認為是相對安全的健身形式，受傷卻時常發生——原因在於練習者太過自負或者由於瑜伽老師沒有採取恰當的姿勢調整。更有練習者強迫自己的身體做到他們還沒準備好的體式，或者他們沒有仔細聆聽身體（還有導師）發出的信息。最好的辦法是，儘可能關注與瑜伽相關的傷害，並注意將風險減小到最低。

瑜伽教練經常面臨體式示範和講解同時並行足足一個半小時，既耗體力也耗元氣。那麼應該如何保護好自己在授課中不受傷，如何保持身體的健康，成為我們迫切需要面對的問題：

1、防止身體受傷

做瑜伽體式一定要專註，稍有分心就很容易受傷。所以，盡量不要把體式示範和導詞講解同時進行.

2、保護嗓子

許多瑜伽教練一天2-3節高強度的授課，很容易引起咽喉炎，元氣的流失。建議每天堅持練習獅子吼式，在練習一段時間後你會發現有很好的收穫，講話中氣十足了，嗓音洪亮了，不會常常感到口乾喉澀了。

3、保護胃部

一般瑜伽課多安排在傍晚5-6點以後，瑜伽教練上完課吃的晚飯幾乎成了吃夜宵，這是大部分教練的晚飯經歷，讓胃部從中午到晚上9、10點之間長時間處於空腹狀態，長期下去容易得胃病。建議在上課前2小時喝點牛奶，吃些麵包、餅乾之類的小點心，讓胃部及時得到食物的補充，避免疾病的發生

4、別把「帶瑜伽課」作為自己「練瑜伽課」

瑜伽教練如果指望可以在瑜伽授課的同時可以全神貫注地自己練瑜伽那是不可能的。因為授課是要關注學員的感受，關注學員的體式，是不可能自己心無旁騖地練習瑜伽的。所以，要自己練習瑜伽，建議每天堅持在固定的時間、固定的地點安靜地練習，用心地體會、好好地感知。只有在自己找到瑜伽的感知以後，才可以把自己的感悟傳遞給學員。

5。經常打坐來補氣，時間因人而定。

修習瑜伽，教授瑜伽，把瑜伽之火傳遞給願意接受瑜伽的朋友，把關愛傳遞給大家，首先要關愛自己，保持自己的身體健康，才有條件當瑜伽的傳播者，走好這瑜伽之路.

「瑜伽從來不是什麼虛無縹緲、無所依託的，它是建立在一定的科學依據的基礎上。如果沒有這些科學依據，瑜伽就成了害人害已的神話。

這需要我們所有的瑜伽從業人員以及瑜伽練習者需要認真思考的內容。瑜伽在印度5000年的傳播歷史當中，古人通過自我的苦修達到身、心、靈上統一，並不會考慮到習練方法的科學性。但是現代人練習瑜伽的目的是什麼呢？是為了修行？還是為了身心雙方面的健康？當全世界上千萬的人都在湧入瑜伽練習潮流的時候，我們必須從科學的角度上考慮如何安全有效的進行瑜伽的練習。」

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