床上折騰幾下就減肥神速，瘦腰瘦肚子瘦臀部！

動作1：側支撐

直躺在床上，右手曲肘垂直於床面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。雙腿併攏伸直，右腿撐於床面，左腿綳直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。

動作2：跪姿起立半蹲

兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重複20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。

動作3：後躺卷腹

在床上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。

再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛煉全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！懶得動，又擔心胖的妹子們趕緊學起來吧！3個動作，就當在床上玩耍吧！玩著玩著就瘦了哦。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2016年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼

▼

▼

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

女裝時尚搭配師

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

時尚女裝服飾搭配技巧：供當下最沿時尚服飾搭配方法、流行服飾搭配圖解、女裝服飾搭配技巧和服飾搭配技巧圖片；為您打造一流的「魅力武器」~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

美容護膚百科

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

給你最好的護膚指導，遇見更美的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

胖妞變身記

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

胖妞的世界，只有胖妞才能懂得~和小胖妞一起來變身，送給自己一個全新的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

神秘風水財運

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

風水學認為：生財，聚財，催財，旺財都離不開家庭風水財運；每天學點風水學，順風順水，財運旺，為你官場、事業、健康、家庭、愛情保駕護航！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

最潮髮型

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

每天為您奉上最唯美的髮型，愛折騰頭髮就關注我吧~幫你打造不一樣的自己！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

辣媽育兒有高招

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

與您分享真實有趣的辣媽寶貝兒生活、辣媽護膚課堂、辣媽創業指南；讓您做一個美麗又自信的女人！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

速購V商城

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

一元速購，驚喜無限！

免費訂閱哦~