久坐上班族怎麼減肥 5個辦公室瘦身方法

春節期間吃了一堆美食，上班了之後就一直久坐在辦公桌前，這樣下去你身上的脂肪怎麼可能離你而去？沒關係，工作需要久坐不要緊，沒時間去健身房也不要緊，你只需要學會這5個瘦身方法，待在辦公室里也能瘦下去！

1.靠「咀嚼」控制飲食

坐在辦公桌前動腦，明明身體都沒有在運動，卻更容易感到飢餓。日本女星石原里美在攝取正餐時，就會盡量小口小口的吃，一口食物至少咬個30下，不僅能控制食量，也能讓飽腹感更持久。

提醒大家，如果一邊工作一邊吃飯，很容易隨便咬幾下飯就吞下去，在工作允許的範圍下，大家應該好好地專註吃飯啊！

2.辦公桌下運動 偷偷瘦過隔壁同事

沒有不運動就瘦的道理，但是總不能在老闆面前大剌剌的運動吧！坐在椅子上、腰挺直，抬起一隻腿，伸直到與地板平行，將腳尖朝上停留30秒，再左右轉一轉換腿，重複動作。如果沒有多餘的時間，你也可以就把腿抬起來，然後忽略它，把注意力放回到在工作上，當你意識到腳沒力的了再換腳。運用辦公桌下的小空間，偷偷瘦過隔壁同事吧！

3.伸懶腰之後捏捏大腿

久坐在電腦前，總會想要深個懶腰、活動一下筋骨，讓肩頸獲得釋放，這個時候別忘了犒賞同樣很辛苦的大腿。用大拇指按壓大腿根部，並用虎口夾住側邊的肉肉按摩。後面的屁股肉也要捏一捏。可以站起來的話，雙手握拳，敲敲臀部外側的「馬鞍肉」，這樣能幫助循環、抵抗脂肪堆積。

4.補充水分吧！

吃得太油膩，一定要多多補充水分來平衡，剛好辦公室里最幸福的事情，就是能喝到源源不斷的水。先裝個二大瓶放在辦公桌上，規定自己在下班前一定要喝完它，如果你想把早晨提神的咖啡算進去，記得不加糖奶才行！

5.不要忘了運動是王道工作時難以避免要久坐，可以用手機設待辦事項提醒自己該站起來動一動，上個廁所起來走動。但是在非工作時間，必須意識到「我需要運動！」，在上班的路上等車時就站著夾緊臀部練肌肉，短程上下樓就多走走樓梯，別再依賴電梯，給自己多一個變瘦的選項！