辦公族瘦身，你需要這7個方法

無論是男生還是女生都希望自己擁有完美的身材，但是對於很多的「辦公室族」來說確實一個艱巨的任務，因為每天的大部分時間都坐在自己的辦公位上，幾乎所有的脂肪都集中在我們的腹部，直接導致發福。馨小醫要告訴大家的是：全身最難瘦的贅肉就是腹部的贅肉了，我們很難減掉去，下面小編就為大家帶來廋腹部的方法。

1.覆盆子

覆盆子能防止便秘、消除腹脹，很多人腰腹肥胖是由於便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些人達到瘦小腹目的辦公室減肥瘦身方法7個好習慣輕鬆瘦腹減肚子。

2.多喝水

天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

3.告別酒精

酒類的熱量很高，酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，告別酒精類飲料是很重要的。

4.挺腰直身端坐

彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

5.多動臀部有益處

經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

6.搖呼拉圈及仰卧起坐

搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉，在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。

7.多利用腹式呼吸

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

減肥最好不要用減肥產品，如果產品不適合你得體質，就會越用越不舒服，只有保持好的生活習慣，良好的飲食方式，適當的放棄一些食物，然後堅持下去，就會有好的結果。