注意了 練習瑜伽時 身體發出這些信號 可不能忽視

很多人都在通過練習瑜伽來養生和塑身，但是在練習瑜伽的過程中除了能幫助你擁有一個更健康的好身體，同時還能通過身體的一些反應來判斷某些部位的疼痛點。

但是卻有很多人在練習瑜伽的過程中，對身體所出現的癥狀不以為然，或者說並不知道這些信號所代表的含義。

接下來就來為各位說明一下，在練習瑜伽時，身體這幾處部位若出現疼痛的癥狀，最好儘快收回體式，免得對身體造成不良的損傷。

瑜伽時遇到這些疼痛要儘快退出體式

練習瑜伽時身體出現疼痛的現象是很常見的，而也只有在練習瑜伽時身體出現疼痛的現象才能使得肌肉、關節等部位得到更良好的刺激，才能使得氣血循環更加順暢。

那麼，身體的這幾處若出現疼痛可別忽視。

1、手腕酸痛

在練習瑜伽體式時，手腕便為各個體式動作充當「支撐者」的作用，而由於一些體式動作不標準，便很容易對手腕處的肌肉造成不良的損傷。

因此，當在練習瑜伽時，手腕處有不適的拉傷，最好及時改變體式，減少手腕的負重感，免得對手腕這個重要的部位造成更大的損害。

2、腰部肌肉拉傷

瑜伽體式中有很多動作需要腰部的配合，比如彎腰、趴下的體式，而有些人在遇到腰部相關的體式時，腰部肌肉處就好似經絡擰住了似的，產生疼痛的感覺，遇到這些癥狀，建議避免腰部相關的瑜伽體式，若經過2天左右的休息腰部的疼痛感還沒有消失，最好還是就醫診治。

3、肌肉酸痛

對於一些瑜伽初學者來說，在剛開始練習瑜伽時，身體各個部位多會出現肌肉酸痛的現象，其實這和日常缺乏運動有很大的關聯。

在運動的過程中，會大大消耗體內所含的營養成分，從而會使得氧氣供應不足，從而身體的肌肉便會通過無氧酵解的方式來為人體進行能量補充，從而使得肌肉出現酸痛的癥狀。

建議初學者在練習瑜伽運動之前一定要進行適量的熱身，免得突然進行運動而使得身體不適應。

上文中小編向大家介紹了，練習瑜伽時身體所出現的一些疼痛部位，希望各位一定別忽視了，這樣才能通過練習瑜伽更好的養生防疾病。