忽視疲勞提示等於「自殘」！這五類人要加倍保護心臟！

據第十五屆世界心律失常大會公布的統計數字顯示，中國心律失常患者約有兩千萬人，每年約54萬人心臟性猝死。

54.4萬，相當於中國一個小城市的人口總和，這讓中國心臟性猝死總人數位居世界之首，遠遠超過美國每年30萬~40萬的死亡數字。

XX淘寶店主深夜猝死、XX技術開發人員猝死、XX公車司機開到一半猝死······縱觀這些猝死的人群，可以了解到這些猝死人群常見於一些需要長時間工作、顛倒夜的職業。

然而，他們很多人卻忽略了自己的疲勞暗示，因此不知不覺間就猝死了！

一、別再讓身體累倒了！從疲勞到猝死僅需6步

如果你老是犯困，那麼要小心！你的身體已經開始疲勞了！

從輕度疲勞身體發沉精疲力竭身體有恙疾病纏身突發猝死，只有6步，但卻讓人措手不及。

不信？可以先測測你的疲勞值達到警戒線了嗎？

只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息；

腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身軀不正，甚至是彎腰駝背；

上下樓梯會感覺膝關節和踝關節疼痛；

掉發越來越嚴重，而且頭髮也比以前枯黃；

你會看到指甲無光澤，有的已經裂開；

刷牙時會出現牙齒出血，牙縫越來越寬，吃東西很容易塞牙；

皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，依然出現脫屑起皮的現象。

很遺憾，如果你出現以上問題中的2種以上，就要格外注意了。

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目前，我國每年約有50萬人發生猝死，其中80%患有冠心病，且患者正日趨年輕化。

調查發現，公司白領、媒體工作人員、科研人員等從事大量腦力勞動的職業人群，已成為心腦血管病的高發人群。

越來越多人在疲勞邊緣堅守崗位，他們無法選擇自己的職業，更無法時刻關注自己身體的狀態，於是，一次又一次，猝死、心臟病高發、心梗······

二、這五類人群，該加倍保護心臟了！

有那麼幾類人群，三班倒、趕熱點、趕進度、或隨時發怒、或工作長時間無法休息······

公交司機猝死亦非舊聞，這些司機或許並未注意到自己的冠狀動脈已出現問題，或者說偶爾有些癥狀，卻未留意，最後釀成悲劇。

1、久坐少動型

代表職業：司機、辦公室文員

美國梅奧診所心臟病專家馬莎·格羅根博士表示，工作需要長時間久坐的人群心臟病危險更大；

研究顯示，台北的巴士司機高血壓的比例高達56%，其他行業員工的平均比例為31%；

40%的職業人士是靜息辦公，高達70%的職業人士更是習慣了久坐不動的生活方式。

冠心病是一個和生活方式密切相關的疾病。公交司機工作時間長，需要久坐，且不能得到正常的休息。

久坐容易給血管造成「添堵」，一旦時間久了，心臟就會出問題。尤其是專職司機、辦公室文員等是久坐主力，心臟病風險非常高。

溫馨提示：

1、運動能改善冠狀動脈血流量，提升心肌供血、供氧能力。選擇步行或游泳等有氧運動，能鍛煉全身各部位。

2、像司機這類人群，難以抽時間鍛煉，趁工作空擋下車走走，回家上樓盡量不坐電梯等都是不錯的選擇。

2、急躁較真型

代表職業：警察、教師

20世紀30年代，美國心臟病學家邁耶·弗雷德曼就發現，心血管病候診室的地面上有候診病人因急躁留下的痕迹；

1987年，弗雷德曼「發明」了「A型性格」，這類人愛激動、易怒、急躁、較真，但也熱情；

統計表明，85%的心血管疾病與A型性格有關，其中警察、教師等職業中，這類性格較多見。

很多冠心病人都是急出來、氣出來的。警察、教師這類職業，常有爭執、令人急躁的場面出現，長久積累，情緒波動和過度緊張使機體處於應激狀態。

心跳加快、血壓升高，心肌需氧量增加，但此時冠狀動脈收縮，心肌供血供氧下降，最終導致心肌缺血缺氧，促發心絞痛或心肌梗塞。

溫馨提示：

1、A型性格者要注意兩方面問題，一是心臟疾患，二是診療心理疾病。

2、建議培養至少一種能調節身心的業餘愛好，如閱讀、聽音樂、下棋、繪畫等，這可以增添生活情趣，消除工作疲勞。

3、高壓應酬型

代表職業：媒體人、幹部

中國醫師協會對媒體從業者的健康狀況進行分析，發現亞健康檢出率為97.5%。

一項對英國公務員健康狀況研究中發現，每天工作11個小時乃至更長時間的人，相對於每天只工作七八個小時的人罹患冠心病的風險要高出67%。

有些媒體、IT從業者和一些領導幹部，平時沒什麼不適，但也許已經存在單支血管病變，一旦發生斑塊破裂，就可能引起血栓，誘發急性心肌梗死；

有的人會通過抽煙來緩解壓力，煙草里的大量有害物質能導致血管痙攣。還有些需要應酬的領導長期暴飲暴食，再加上經常過量飲酒，久而久之心臟血管就會鬧毛病。

溫馨提示：

1、有抽煙習慣者必須戒煙，這是重獲健康的第一步。

2、不偏食、不過飽，堅持「低鹽、低脂、低膽固醇」的原則，適量飲酒，多吃富含維生素E、C和葉酸的蔬菜水果，多吃豆製品、魚和雜糧等。

3、學會自我解壓， 選擇近郊旅行，在大自然的新鮮空氣中釋放壓力。此外，經常開懷大笑，能讓人心情愉悅，掙脫精神壓力的束縛。

4、運動過度型

代表職業：運動員

運動相關性猝死的基礎病因主要為心肌病、早期冠心病和冠狀動脈畸形等；其中，35歲以上的運動員猝死，57%是以冠心病為主；

長期從事力量性項目的運動員，其心臟形態會發生變化，如心室後壁和室間隔肥厚。這在舉重、摔跤、柔道、投擲等項目的運動員身上很多見。

從事較強體力活動時，超負荷運動量會讓心臟無力承受，猝死與總心臟死亡的幾率都會增高。

平常體力活動少、突然大量運動或做重體力勞動的人，或參加長跑、大運動量競技比賽的運動員，發生猝死幾率都較高。

溫馨提示：

1、一定要選擇與自身體力適應的運動項目，尤其是平時一直缺乏運動的人，運動過程中要注意補水。

2、一旦出現胸悶胸痛、心慌氣短等不適，要逐漸降低運動強度，讓身體充分休息。

5、黑白顛倒型

代表職業：保安

丹麥職業健康研究院曾在全國開展調查，發現常上夜班的人更易患冠心病。

那些長年上夜班的人，因冠心病入院治療的幾率比上白班的多出1.15倍。

保安、創意工作者經常需要熬夜、上夜班，是心腦血管疾病的高發人群，出現「過勞死」的案例屢見不鮮。

上夜班者的正常生物節律被打破，導致體內各臟器功能失調，睡眠欠佳，影響身體恢復和休整。而且他們的飲食習慣改變，更容易吸煙，社交活動減少，精神壓力無處宣洩。這些都會增加冠心病風險。

溫馨提示：

1、養成規律的生活方式，並形成一些條件反射。如定期排便。定期睡覺，不熬夜。規律作息可以讓各項生理功能有效運轉。

2、若工作性質決定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠時間，盡量白天把睡眠時間補回來。

3、定期體檢，發現問題應及時就醫，千萬不要小病拖成大病。