《老年日報》教您六招宮中皇帝養生秘術！

古人的養生方法向來都是我們效仿的一個對象，在古代，科學技術相對落後，醫療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有著自己的一套養生方法分不開。今天咱們主要來學習的是古代皇帝的養生方法。下面咱們一起來看看吧!

養生秘訣之保健六件事

據《老年日報》報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要歸功於這六件獨到的養生秘訣。

01

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。跟著，慢慢放鬆全身的肌肉，然後調理氣息。最後走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內的渾濁之氣排出去。

02

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺，

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺。

03

凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

04

活動筋骨

一個時辰的吐納肺腑之後，皇帝會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務不忙，皇帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。

05

十常四勿

即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提

食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。

06

適時進補

即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。宮中皇帝經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。

這些補藥均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便、清熱止血和健骨強身之物，並非什麼皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。