產科醫生詳談：坐月子八大誤區

【誤區一：坐月子就是一個月】

坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。

【誤區二：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉】

密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

【誤區三：月子里刷牙會牙痛】

有人說「產婦刷牙，以後會酸痛、鬆動，甚至脫落」其實，這種說法是很不科學的。產婦分娩時，體力消耗大，體質下降，抵抗力下降，口腔內的條件致病菌容易侵入機體而致病。所以月子期間，應該多食含維生素、高糖、高蛋白的營養食物。如果吃後不刷牙，食物殘留在牙齒上、牙縫裡，會損壞牙釉質，使牙質軟化，口腔內條件致病菌乘虛而入，導致牙齦炎、牙周炎等牙病。因此月子里是一定要刷牙的。

【誤區四：產婦不能洗澡】

老一輩認為洗澡會導致寒氣進入產婦身體，今後會發 生腰酸背痛的現象。但這種想法就現在來看，完全是錯誤的，如今我們都會洗熱水澡，洗完也會用干毛巾擦乾，只要把握好洗澡時間，保持空氣流通就不會給產婦留 下任何影響。一般來說，如果是順產，根據個人體力和恢復情況，三天或一周之後，就可以淋浴;如果是剖腹產，10-14天或兩周後也可以洗澡。

產婦坐月子應該是隔兩三天洗一次澡，水溫比體溫略高一點，約40℃左右。產婦身體相對比較虛弱，洗澡時間不宜太久， 以免體力不支，發生暈厥。清洗陰部時，不能從熱水器里直接放溫水，而是用燒開了的熱開水兌涼白開，調至適當的溫度再由上到下，由內而外清洗。

【誤區五：大量吃雞蛋】

有些地區有產後大量吃雞蛋的風俗，產婦每天會吃超過5個雞蛋。雞蛋雖然營養豐富，但不能代替其他食物，而且雞蛋黃中含有較高膽固醇，大量吃雞蛋，會造成膽固醇攝入過量，增加高脂血症等疾病的風險。而且，人的胃是有限的，如果某一種食物吃得過多，必會造成其他食物攝入過少，就很容易靠成營養不均衡，這對於需要恢復身體、分泌乳汁的產婦是非常不利的。成年人每天吃一個雞蛋即可滿足需要，產婦最多每天吃2個就足夠了。尤其是現在食物已經極大豐富，很多人的月子食物營養已經過剩，能量更是超量。所以無論什麼食物，都要適可而止。

【誤區六：產後24小時「開奶」】

某些地區的產婦以為：認為開奶早不好，在產後24小時後才適宜給新生兒餵奶。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂「一舉三得」。一般情況下，產後30分鐘即可哺乳。

【誤區七：產後不宜無限制喝湯和紅糖水】

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯和豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但不可為增加乳汁分泌，就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當還會引起乳腺炎。還有些產婦在月子里一個勁地喝紅糖水，認為能活血化淤和補血，促進產後惡露排出。紅糖水確實是產後補益佳品，但並非喝得越久越好。通常產後喝紅糖水以7至10天為宜。有些產婦以為在產後最初幾天吃鹽會傷胃，結果總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放。其實這樣做只會適得其反，應在菜里適量加鹽。月子里胃口不佳時，有些產婦會吃些辛辣食物來開胃。事實上，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。而茶水中有咖啡因，也要少喝，喝多了不僅自己難入睡，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝體內。

【誤區九：產後不及時收腹】

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。

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