現在就要變瘦！小S的快速瘦身方法

過完春節後很多人都立志要減肥，比如女星小S。很多姑娘說要減肥真的只是說說而已，但是小S減肥可是真的下功夫的，不只戒酒、飲食上克制，還大跳Zumba，所以哪怕已經生過3個孩子，今年39歲小S還是擁有讓人羨慕的22寸小蠻腰。所以如果你想要快速瘦身，不妨下點功夫學習小S的瘦身方法吧。

春節才剛過去沒幾天，就已經有人開始立flag喊著要減肥了，比如曾經說過「要麼瘦要麼死」的小S

雖然最近胡吃海喝的把自己塞胖了，但芭姐相信S想要瘦下來肯定也是分分鐘的事兒，因為在減肥方面S很有自己的一套心得。

重回44公斤 22寸腰

對小S來說簡直就是So Easy

去年小S迷上了Zumba後，身材簡直不要太好！腰圍一度瘦到22寸，體重也減到連90斤都不到呢~

其實Zumba早就不是什麼新鮮事物啦，小S之前也經常在微博上po自己跳Zumva的視頻。你看，這妖嬈的小腰精可不要太性感喲！

健身的方式千百種，為啥要選Zumba？

Zumba是一種全身性的運動，對手臂，腰腹和腿都有很好的鍛煉。跳60分鐘中等強度的Zumba，可以輕鬆「跳掉」700卡路里呢！而且舞步有趣又多元化，用S的話說就是「可騷，可酷，可大噴汗」

苦練Zumba的小S不僅身材曲線瘋狂提升，還成功撩上了男神陳偉霆，一起大跳貼身熱舞。看到這裡寶寶們是不是心已經癢到不行了呢~Come on，快來一起學Zumba吧

肢體不協調？沒關係！

基礎動作一樣能燃脂

Step 1

先從最簡單的熱身開始吧~跟著音樂的節奏，揮舞雙手，左右踏步。

Step 2

在點地踏步的基礎上再加入扭胯的動作，主要目的是活動髖關節和踝關節，上身也可以跟著節拍跳出自己的Style噢~

Step 3

快速的左右跨步，熟練之後盡自己可能加快速度，雖然動作簡單，但大幅度的抬膝和擺動手臂絕對可以保證熱量消耗噠！

Step 4

左右跳步，雙臂也大幅度的擺動起來！在練習的過程中讓舞蹈動作幅度最大化，這樣才能最大限度地鍛煉到身體的肌肉群。如果放不開，動作幅度過小，不僅沒有起到運動的效果，而且Zumba的美感都會大打折扣呢~

Step 5

Zumba的宗旨就是讓全身各個部位都運動起來，小肚腩當然也逃不掉咯~

把肚皮舞融入到Zumba中，就是為了能夠將肚子上的贅肉通通甩掉，扭出小蠻腰！

超愛吃的小S

就算減肥也要有魚有肉

小S超愛吃也超會吃，不僅主持美食綜藝節目《姐姐好餓》，私下生活中更是一枚不折不扣的美食專家！談到減肥吃什麼，小S也有在微博上分享過。

早上她一般都會吃五穀雜糧麵包沾無鹽的黃油，配一杯無糖的咖啡。午晚餐則是正常吃，一餐里一定會有一條魚或肉，蔬菜會用椰子油炒。而光吃不胖的秘密是她吃飯的順序！「先吃魚或肉，再來是蔬菜，前面已經有飽足感了，最後會吃一小口的白稀飯。

如果有時候比較晚睡，到了半夜肚子餓到不行的話，小S會稍微喝一點點燕麥粥。因為燕麥具有低熱量高飽腹感的特點，而且還有腸道排毒的作用。