在家也能快速瘦身！快速有效的方法，快來看看吧
學會這四個動作，堅持下去，一定會擁有一個完美的身材！
小編教你在家也能做的健身運動，減肥效果短期見效，連健身教練都大力推薦哦~
1、減臀部和腿部
平躺在地上，用手臂和肩部以及單腳做支撐，另一隻腳上踢，這個動作能夠充分提升你的臀部，以及讓大腿肌肉更加緊緻。
2、緊緻手臂和上半身
雙腳前後開立，雙手做從上向下抓的動作，要保持雙肩下沉，不要聳肩，才能更好地運動雙臂以及上半身。
3、側Plank
如果你已經習慣了Plank的頻率以及效果，那麼試試更高難度的。單手的側邊Plank，並讓身體保持扭動，由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。
4、讓小腿變更美麗
首先你要踮起腳尖，雙腳併攏，膝蓋向右側，身體則向左側微微扭動下蹲，這個動作幫助你舒展身體線條，並讓小腿肌肉更緊實直順。
堅持~
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