肝臟用久了也會萎，如何運動快速回春

每天上班工作很累，比起肝臟那不叫累

肝產生膽汁，是人體解毒（水溶性毒素的排泄）的必要組分。它清潔血液，調節甲狀腺，可的松和腎上腺激素。肝還通過儲存和供應葡萄糖為身體提供能量。肝活動的任何惡化導致代謝中毒。

肝臟中的脂肪蓄積是這樣的異常之一。脂肪肝是肝細胞中過量脂肪的結果。如果忽視和未治療，它可能導致肝臟炎症和瘢痕。

雖然沒有藥物或手術治療脂肪肝，但它是一個可逆的條件，可以通過改變行為解決。這包括但不限於，減少飲酒（或完全戒斷），控制體重，降低膽固醇水平和血糖穩定。已成功嘗試了其他補救措施來幫助肝臟恢復和再生。

【20%的人不知不覺有肥胖肝病】

有多年的喝酒習慣的人，都有肝臟問題，如有酒精性肝病的風險。然而，不喝大量酒精的人也有可能得一種非酒精性脂肪性肝病的風險。

該病症通常在嚴重程度上。當有肝臟的炎症時，其被稱為非酒精性脂肪性肝炎。可能進展到肝硬化和晚期肝臟疾病。

非酒精性脂肪性肝病發生時脂肪沉積在肝臟，這種情況下的問題不是酒精。其他非酒精性脂肪性肝病原因包括胰島素抵抗或糖尿病，高膽固醇，病毒性肝炎，營養不良，快速體重減輕和某些藥物如皮質類固醇，阿司匹林，胺碘酮，地爾硫，四環素或抗病毒藥物。

10種家庭療法治非酒精性脂肪肝病

什麼是非酒精性脂肪性肝病治療？治療非酒精性脂肪肝病或非酒精性脂肪性肝炎的目標是消除潛在的原因或危險因素的問題。例如，停止某些藥物治療，減肥和控制糖尿病是治療非酒精性脂肪性肝病的最常見的方法。

【練習】

減肥被認為是治療非酒精性脂肪性肝病最有效的方法。在2012年「肝臟病學雜誌」上發表的系統綜述中，研究人員發現運動是一種有效的低成本非酒精性脂肪性肝病治療方法。該評價包括12項測量有氧運動和進行性阻力訓練的研究，以幫助控制成人的非酒精性脂肪性肝病。

每周至少40分鐘的中等到強烈有氧運動五天，可以幫助非酒精性脂肪性肝病患者減輕病症。運動還會平衡酶值，改善非酒精性脂肪性肝病患者的肝臟質量。

【低血糖飲食】

消除高血糖指數食物對於預防和治療非酒精性脂肪性肝病至關重要。增加血糖水平的高血糖指數食物包括馬鈴薯，西瓜，糙米和加工食品如巧克力棒，甜味穀物和啤酒。含糖飲料也可導致非酒精性脂肪性肝病。

最好是食用低血糖指數為55或更低的食物，如雞蛋，洋蔥，豆類，大蒜，蘋果，梨，西蘭花，抱子甘藍，捲心菜，胡蘿蔔，洋薊和綠葉蔬菜。

【乳薊】

乳薊（水飛薊）被認為是改善肝功能和治療和預防非酒精性脂肪性肝病的頂級草藥。乳薊中的黃酮類化合物可有效保護一個人免受肝臟損害。黃酮類化合物還有助於增強解毒過程，包括增加肝臟中的谷胱甘肽。證據還表明，乳薊可用於其他肝相關疾病，如酒精性肝炎，肝硬化，病毒性肝炎和化學毒性。

【蒲公英】

蒲公英葉或根（蒲公英）經常用於促進適當的肝功能作為非酒精性脂肪性肝病的有效清潔草本。蒲公英將解毒和代謝在肝臟中積累的脂肪。蒲公英葉提取物顯著抑制肝臟中的脂肪蓄積並降低胰島素抵抗。

享受蒲公英根茶獲得脂肪肝疾病的充分效果。加入一茶匙干蒲公英根到一杯沸騰的熱水。接下來，蓋和陡坡長達10分鐘。應用煎劑。建議在三個星期內每天喝三杯茶。

【亞麻或印度醋栗】

印度醋栗是一種用於治療糖尿病和脂肪性肝病的阿育吠陀藥物中大量使用的恢復性草藥。它也稱為一種水果。它含有重要的抗氧化劑，有助於肝功能，包括維生素C，鞣花酸，沒食子酸。

【甘草根】

甘草根是非酒精性脂肪性肝病的另一種極好的補救方法。為了製作甘草根茶，只需將開水倒在一茶匙的甘草根粉末上，約10分鐘就可以當茶用。每天一次或兩次甘草根茶。

【薑黃】

薑黃含有有效的複合薑黃素，已用於治療黃疸和其他肝臟疾病。薑黃還通過減少炎症的釋放，減少氧化應激，改變脂肪代謝和增強胰島素敏感性來減少肝損傷和非酒精性脂肪肝疾病。薑黃可以用於茶或準備飯菜。

【亞麻籽】

亞麻籽中的植物成分有助於防止有害激素在肝臟上引起應激。亞麻籽理想地應該使用咖啡研磨機接地，以保持新鮮度和避免酸敗。亞麻籽油也是色拉的好補充。

【肉桂】

肉桂被認為是一種溫和的草本，幫助消化，包括肝臟健康。在2014年發表於營養研究的雙盲，安慰劑對照研究中，研究人員建議服用1500毫克每日肉桂可有效改善非酒精性脂肪性肝病。該研究包括50個非酒精性脂肪性肝病患者，其在12周的時間內每天隨機接受每天兩粒肉桂膠囊或每天兩個安慰劑膠囊。

【芫荽或香菜】

芫荽或香菜是另一種重要的肝臟保護草藥。香菜也用於與非酒精性脂肪性肝病相關的病症，特別是糖尿病。根據糖尿病大鼠的研究，烹飪草藥含有抗氧化劑和抗高血糖作用。

【其他非酒精性脂肪性肝病自然療法】

家庭補救是偉大的非酒精性脂肪肝疾病治療。其它非酒精性脂肪性肝病天然補救劑包括綠茶，肉鹼，甜菜鹼，膽鹼，葉酸，維生素B6，維生素B12，維生素D3，維生素E，膽汁鹽，松樹皮提取物，葡萄籽提取物，伏牛花，番木瓜和S-腺苷甲硫氨酸（SAM-e）。

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