跑步真的能提高啪啪啪水平嗎？

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-本篇文章內容嚴肅，閱讀前請先沐浴焚香-

愛笑的女孩運氣不會太差，愛運動的人啪啪啪能力不會太弱，書到用時方恨讀得少，人到啪時才知道跑得少。

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今天是一年N度的情人節，各位男的們女的們又要開始「啪啪啪」了。相信很多跑友都在網上看到過這樣的一些信息， 堅持運動，可以提高啪啪啪的質量和能力。

這是真的么！運動，和啪啪啪之間到底有什麼關係呢？

今天，咚哥就和各位聊一下這個讓人「性致勃勃」的話題。有戀人的可以實踐驗證下，暫時沒有戀人的可以收藏這篇文章，提前預備一下，說不定什麼時候你就用上了呢。

運動能鍛煉啪啪啪時需要用到的身體部位

啪啪啪雖然說起來是件羞羞的事情，但是同時，它也是一項運動，不僅是運動，還是項消耗量巨大的全身運動的說。啪啪啪不僅需要腰腹肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、也需要胳膊的肌肉、PC肌……

科學研究表明：每周3次，每次1小時，持續9個月的跑步訓練能夠增加「啪啪啪」的次數並且提高質量。也有數據顯示，與愛運動的男同胞相比，不愛運動的男性勃起障礙症患者要多上71%。

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總之，啪啪啪既是技術活，更是體力活。尤其對在啪啪啪中往往居主動、支配地位的男性而言，體力的付出更勝過女性，每次啪啪啪男性平均消耗101千卡的能量，而女性平均消耗69.1千卡的能量。

當然，因為某些不可描述的因素，比如時間、技巧等，每個人的情況也不同，上面的數據只是一個平均值。但是，咚哥可以肯定的是，如果平時從來不運動健身，上個三樓都要氣喘吁吁的人，是肯定低於這個平均值的。

好了，除了體能以外，讓我們再來說說男生的小丁丁。

小丁丁也需要鍛煉嗎？

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當然！

小丁丁的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使小丁丁的末梢血管常保通暢，血液供應充足了，小丁丁勃起也就有力了。運動還會促使睾酮、腎上腺素、一氧化氮等物質的分泌，這些都是小丁丁勃起的助推器。常常運動的你，會發現小丁丁勃起得更加沒阻力。

運動帶來愉悅感刺激女生性激素的釋放

上面說的都是對男生的影響，對於女生，運動又有哪些影響呢？

科學表明，運動期間，人體體內會釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，內啡肽能使人愉悅，並刺激性激素的釋放，對於增加性慾大有好處。（咚哥，你知道得太多了！！！）

運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水準增高。此外，運動有利於心率和血壓的降低，更好的消化吸收，更低的應激激素水平，伴隨內啡肽帶來的良好感覺，加上催產素的增加，令人神清氣爽，這也對增強愛愛欲有幫助。

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運動學家研究了鍛煉和愛愛生活之間的聯繫對於女生的影響。結果顯示，激烈的鍛煉能讓女生身體進入啪啪啪的預備狀態，鍛煉後的女性會發現自己愛愛的反應更快更強。這項發現也顛覆了長久以來，認為放鬆才能有良好性體驗的觀點，以及焦慮與男性勃起障礙相關的假說。

值得一提的是，上面那些增加性體驗的效果都是在鍛煉之後立即產生並很快消失的——似乎在鍛煉後的15分鐘到達最強，並很快減弱。

看來大家「實踐」的時候要抓住時機趁熱打鐵哦。

運動有利於增加啪啪啪自信

啪啪啪的一條基本原理就是：一個人對自己的身體是否自信和自豪，直接影響其性生活中的表現。隨著運動健身，你的身材越來越棒，當然也會對自己越來越自信。當你身材健美，自信感爆棚的時候，吸引力倍增，在啪啪啪中的表現也就更加出色。

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有調查機構對已婚男人做了對比，發現每周進行兩次健身、跑步或打網球的男人，性生活愉悅感比不參加任何運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從每周2至3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，啪啪時比以前更加容易使女生達到高潮。

好了，說到這裡也差不多了。（寫這種推送真的很累的說……）

祝各位咚友情人節快樂，沒有情人的早日脫單，我先去吃狗糧了，么么噠。最後想問一個清麗脫俗的問題：

啪啪啪和跑步，哪個的減肥效果更好呢？

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