健身運動既能讓身體達到健康狀態，又能達到美容效果

據說跑男5要在2017年7月播出，剛播出跑男的時候在中國引起了一股運動熱潮，實際上很多運動也可以美容，而且不同的運動項目，美容效果也不同

乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般，能很有效的對抗皺紋

瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩

游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化

仰卧起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環，連續做幾周，可以緩解黑眼圈和臉部浮腫

快走可以促使大腦分泌內啡肽，能使身體的各種節律處於和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤