緩解寶寶便秘的8大食物!
多吃這些食物,幫寶寶輕鬆告別便秘
便秘是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便秘食療最安全,不少食材對預防和緩解便秘很有效果,媽媽可以多留心,從「吃」上下手,幫助寶寶擺脫便秘糾纏。
香蕉能潤滑腸道,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動,可預防和緩解便秘。香蕉性寒,寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根,且不要空腹食用,否則易傷腸胃。
注意!未成熟的香蕉表皮呈現青綠色,吃起來澀而無味。口感不好,而且未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸,尤其是鞣酸,鞣酸具有很強的收斂作用,因此食用未成熟的香蕉,反而會加重便秘。
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種「雙向調節」作用十分柔和,尤其適用於老人和嬰幼兒。
獼猴桃是營養非常豐富的水果,不僅富含維生素C,還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素,預防便秘效果一流,建議在早晨空腹給寶寶吃。
紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維,有助於促進寶寶的腸道蠕動,因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟,搗碎成泥給寶寶吃,可促進寶寶消化,預防和緩解便秘癥狀。
雪梨汁多爽脆,醇香怡人,可以清熱潤燥、生津止渴,同時也有預防便秘的作用,尤其適合秋冬季吃,不建議給寶寶直接吃生梨,可用冰糖燉雪梨,這有助於清熱解火,而且有助於補水,緩解便秘。
芹菜中所含粗纖維較多,能增強腸蠕動,有利於預防和緩解便秘癥狀。對於還不能直接吃芹菜的寶寶,可打成芹菜汁。
酸奶中的益生菌可改善腸道環境,幫助消化吸收,改善便秘。但一般要在飯後飲用酸奶,因為空腹時胃酸較多,會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。
火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C,可以幫助消化,防止便秘。火龍果配酸奶,潤腸通便的效果很不錯。
寶樹媽提醒:慎用民間「妙方」
對付寶寶便秘,民間「高招」也很多。不少家長總把便秘當「熱氣」,而給孩子灌「涼茶」或「七星茶」。這類涼茶喝多了反會擾亂胃腸消化功能,削弱寶寶體質。還有的家長認為寶寶便秘是由於中氣不足引起的,亂用党參、北芪等中藥,使得嬰兒興奮煩躁不已,更難以排便了。
所以,倘若寶寶便秘嚴重,從飲食上下手進行調理,已經收效甚微,爸爸媽媽應該積極用別的方法,比如使用開塞露,讓寶寶先將大便排出來,然後再用食療的方法進行調理腸胃和預防。含有中藥成分的「秘方」一定要慎用。
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